Ja, det går fint.

Kaffemelk (3,9 % fett) regnes som protein.

1 porsjon = 8 oz
Kaffefløte (10 %) regnes som fett.

1 porsjon = 2 oz

Husk at melk eller fløte i kaffen kun kan inntas som del av et måltid. Dersom du drikker kaffe (eller te) mellom måltidene, må denne drikkes svart eller ...

Hårtap er dessverre en ganske vanlig bivirkning i forbindelse med vekttap. Jeg opplevde dette selv, da jeg gikk ned mer enn 20 kg i løpet av vinteren 2015/2016.

Hårtapet er gjerne på «sitt verste» omtrent 4 måneder etter oppstart, og varer gjerne frem til 8 måneder etter at vekttapet startet.

Å få beskjed om å «spise opp all maten» skjønner jeg kan forvirre mange, særlig hvis man har erfaring med andre slankekurer der målet er å spise minst mulig.

Hvis du IKKE spiser mengdene som er oppgitt i matplanen, risikerer du nemlig at kroppen får FOR LITE mat. Da vil resultatet bli det MOTS...

Jeg vil ikke anbefale deg å blande ut sukker i kokt vann, men salt kan være ok.

Hvis sukker derimot blir foreskrevet fra behandlende lege, vil det være å regne som et legemiddel, og da er det akseptert.

Ved diare kan også riskaker, risgrøt eller vanlig kokt ris være et godt tips, ettersom ...

Hvis du er syk og har problemer med å få i deg maten din, kan det i sjeldne tilfeller være greit å spise frokost til alle tre måltider. Legg merke til at dette bør høre til unntakene.

Jeg vil uansett råde deg til å holde på de vanlige tidspunktene for alle tre måltider, hvis det er praktisk mu...

Nei, jeg vil anbefale at du følger matplanen slik den står beskrevet i boken Spis deg fri. Det finnes enkelte unntak fra denne regelen, for eksempel hvis du skal jobbe nattevakt, eller reise på tvers av tidssoner.

Du kan lese mer om disse temaene i disse artiklene:

Nattevakt: https://www.spisdegfr...

Du kan fint følge Spis deg fri-metoden selv om du en en kristen og tar avstand fra yoga. Dette er et ikke-religiøst program, som verken tar stilling til gudstro, religion eller politikk.

Når det gjelder yoga, trekker jeg veksler på mine egne erfaringer som yogalærer når jeg snakker om ulike teknik...

Matplanen tar hensyn til næringsstoffene i ulike matvarer. Det betyr at vi spiser en mindre mengde «næringstett mat», som ost og nøtter, når vi velger dette som proteinkilder.

Mitt beste råd er å spise variert og fargerikt gjennom hele uken. Da får du i deg en sunn og god kombinasjon av næringssto...

Dette er et veldig vanlig spørsmål, som jeg har snakket og skrevet om mange ganger. Jeg vil anbefale deg å ta en titt på dette blogginnlegget, hvor du forhåpentligvis vil finne noen tips for å komme deg tilbake på skinnene: https://www.spisdegfri.no/2018/08/02/har-du-sporet-av-i-sommer-bfdfp/

Alle mengdene står oppgitt i matplanen, som du finner i kapittel 8 i boken. Mange av av oss velger å flytte 4 oz grønnsaker fra middag til lunsj, slik at vi spiser 10 oz + 10 oz til hvert av disse måltidene.

Ja, du kan dele opp grønnsakene som du vil, og spise en variasjon av grønnsaker til alle måltider. Salat regnes også som grønnsak. Potet og søtpotet regnes som korn.

Det er også mulig å erstatte fruktporsjonen med 6 oz grønnsaker. Legg merke til at det IKKE er mulig å erstatte 6 oz grønnsaker med 1...

Chiafrø regnes i utgangspunktet som protein. 1 protein = 2 oz chiafrø.