Det er fullt mulig å benytte denne metoden til å gå OPP I VEKT, så det er fint at du spør om det. Da slår du bare opp på «vedlikeholdsplanen» i boken, og følger metoden for å legge til MER mat, og gjør dette helt til du har nådd ønsket målvekt. Deretter justerer du matplanen og fjerner de de siste t...

Jeg baserer de rådene Jeg gir på det jeg selv har lært gjennom Bright Line Eating, kombinert med det jeg har lært gjennom yogalærerutdannelsen, egne studier av avhengighet, samt mangeårig deltakelse i ulike 12-trinnsfellesskap. Min egen erfaring er derfor et viktig fundament for måten JEG lærer ut...

Matplanene som er gjengitt i boken er ikke «hugget i stein». Bright Line Eating utvikler og oppdaterer planene med ujevne mellomrom, og jeg gjør mitt beste for at Spis deg fri sine retningslinjer er oppdatert til enhver tid. Enkelte avvik vil likevel kunne forekomme.

For eksempel: Da jeg begyn...

Ja, det går fint.

Kaffemelk (3,9 % fett) regnes som protein.

1 porsjon = 8 oz
Kaffefløte (10 %) regnes som fett.

1 porsjon = 2 oz

Husk at melk eller fløte i kaffen kun kan inntas som del av et måltid. Dersom du drikker kaffe (eller te) mellom måltidene, må denne drikkes svart eller ...

Hårtap er dessverre en ganske vanlig bivirkning i forbindelse med vekttap. Jeg opplevde dette selv, da jeg gikk ned mer enn 20 kg i løpet av vinteren 2015/2016.

Hårtapet er gjerne på «sitt verste» omtrent 4 måneder etter oppstart, og varer gjerne frem til 8 måneder etter at vekttapet startet.

Å få beskjed om å «spise opp all maten» skjønner jeg kan forvirre mange, særlig hvis man har erfaring med andre slankekurer der målet er å spise minst mulig.

Hvis du IKKE spiser mengdene som er oppgitt i matplanen, risikerer du nemlig at kroppen får FOR LITE mat. Da vil resultatet bli det MOTS...

Jeg vil ikke anbefale deg å blande ut sukker i kokt vann, men salt kan være ok.

Hvis sukker derimot blir foreskrevet fra behandlende lege, vil det være å regne som et legemiddel, og da er det akseptert.

Ved diare kan også riskaker, risgrøt eller vanlig kokt ris være et godt tips, ettersom ...

Hvis du er syk og har problemer med å få i deg maten din, kan det i sjeldne tilfeller være greit å spise frokost til alle tre måltider. Legg merke til at dette bør høre til unntakene.

Jeg vil uansett råde deg til å holde på de vanlige tidspunktene for alle tre måltider, hvis det er praktisk mu...

Nei, jeg vil anbefale at du følger matplanen slik den står beskrevet i boken Spis deg fri. Det finnes enkelte unntak fra denne regelen, for eksempel hvis du skal jobbe nattevakt, eller reise på tvers av tidssoner.

Du kan lese mer om disse temaene i disse artiklene:

Nattevakt: https://www.spisdegfr...

Du kan fint følge Spis deg fri-metoden selv om du en en kristen og tar avstand fra yoga. Dette er et ikke-religiøst program, som verken tar stilling til gudstro, religion eller politikk.

Når det gjelder yoga, trekker jeg veksler på mine egne erfaringer som yogalærer når jeg snakker om ulike teknik...

Matplanen tar hensyn til næringsstoffene i ulike matvarer. Det betyr at vi spiser en mindre mengde «næringstett mat», som ost og nøtter, når vi velger dette som proteinkilder.

Mitt beste råd er å spise variert og fargerikt gjennom hele uken. Da får du i deg en sunn og god kombinasjon av næringssto...

Dette er et veldig vanlig spørsmål, som jeg har snakket og skrevet om mange ganger. Jeg vil anbefale deg å ta en titt på dette blogginnlegget, hvor du forhåpentligvis vil finne noen tips for å komme deg tilbake på skinnene: https://www.spisdegfri.no/2018/08/02/har-du-sporet-av-i-sommer-bfdfp/