I dette opplegget spiser vi alt utenom mel- og sukkerholdige produkter.

Oz er en forkortelse for den amerikanske måleenheten ounces. 1 oz tilsvarer ca. 28 gram.

I Norge bruker vi det metriske systemet, det vil si at ting veies i gram. I USA benytter de et system som kalles «standard», hvor de opererer med ounces (oz) og pounds (lb). 16 ounces = 1 pound. I tillegg skil...

Søtstoff påvirker oss på samme måte som sukker. Du kan lese mer om dette i boken Spis deg fri.

For å oppnå de resultatene vi forteller om i dette opplegget, er det viktig å følge alle linjene.

På samme måte som med sukker, er den beste løsningen å kutte det ut kunstig søtning helt. En dag om gangen. Det er enklere enn du kanskje tror. Vit også at smaksløkene dine vil endre seg etter et par uker. Da vil du kunne oppleve at vanlig, usøtet mat er søtere og smaker mer enn den gjorde tidligere...

Dette er veldig forskjellig. Mange opplever en markant forskjell etter noen få dager, og flertallet oppgir at de verste former for cravings er helt borte etter 14 dager. Andre bruker lengre tid, mens enkelte sliter med cravings over lang tid. I snitt tar det 66 dager å innarbeide nye, automatiserte ...

Ja, det er fullt mulig. Vår måltidsplan kan tilpasses de fleste kostholdsbehov, bortsett fra lavkarbo.

Det går helt fint, og det er mange som gjør det. Vår måltidsplan kan tilpasses de fleste kostholdsbehov, bortsett fra lavkarbo.

Det er etter hvert flere slankeopererte som følger Spis deg fri. Noen har gjennomgått gastric bypass, andre har tatt såkalt gastric sleeve eller andre former for slankekirurgi. Mange har oppnådd gode resultater på kort tid, og flere rapporterer at de føler seg «fri» for første gang.

Dette er svært individuelt, og avhenger av mange ulike faktorer, blant annet hvor «rene» linjene dine er, hvor mange kilo du skal ned, hvor høy du er, om du er mann eller dame, med mer.

Mange av våre kursdeltakere går ned mellom 6 og 10 kilo i løpet av et 8 ukers grunnkurs. Det finnes selvsagt unnt...

Kokeboken med oppskrifter for kvinner som ønsker å gå ned i vekt er digital, og kan bestilles her: www.spisdegfri.no/oppskrifter