Det finnes en rekke vegetabilske melkeerstatninger som kan brukes. Les innholdsfortegnelsen, og forsikre deg om at det ikke er sukker og / eller stivelse blant de tre første ingrediensene. Mengden du kan bruke er den samme som vanlige melkeprodukter.

86 prosent-sjokoladen er ikke tillatt.

Rugsprø er ikke tillatt. Det inneholder 95 prosent mel, og er derfor ikke forenlig med Bright Line Eating.

BLE kan kombineres med alle typer dietter og allergier. Du bestemmer selv hvordan du vil sette sammen måltidene.

Jordskokk regnes som korn, altså på linje med potet.

BLE can be combined with a vegetarian / vegan diet. You decide for yourself how you want to put the meals together.

Dette er ikke lavkarbo. Vi spiser masse karbohydrater, både til frokost, lunsj og middag. Vi spiser også frukt hver eneste dag. De som er ferdige med å gå ned i vekt kan spise potet, ris og alle andre former for korn til frokost, lunsj og middag hver dag, hvis de vil.

Det er i utgangspunktet best å spise grønnsakene uten å mose eller mikse dem, men det hender at jeg også bruker stavmikser en gang i blant. Det beste er nok å variere litt.

Du finner mer informasjon om våre kurs på nettsiden www.spisdegfri.no/kurs.

Du har tre valg:

1) Du kan melde deg på et introkurset til Spis deg fri, som du finner her: http://kurs.spisdegfri.no

I dette kurset deler Irina Lee sine beste tips og triks for at du skal komme i gang:

Her får du:
* tilgang på matplanen, både for å gå ned i...

Kanel er et krydder og regnes som tilbehør. Det er tillatt å spise kanel, både på planen for vektnedgang og vedlikehold.

Kumarin finnes naturlig i kanel og bidrar til å gi kanel den karakteristiske smaken og lukten. Vær oppmerksom på at høyt...

Spirede mungbønner eller andre bønner, regnes som protein hvis noe av bønnen fremdeles er intakt (6 oz).

Hvis hele bønnen er ferdig spiret, regnes de som grønnsak – på samme måte som alfalfaspirer eller brokkolispirer.