Kokeboken er ikke et kurs, men ligger på samme sted som kursmodulene. Du melder deg ikke på kurs, men får tilgang til oppskriftene via denne linken: https://kurs.spisdegfri.no/p/oppskrifter

Det er ikke anbefalt å øke matmengdene eller legge til flere måltider, selv om du har mange kilo å miste. Tvert i mot. Matplanen for vektnedgang er anbefalt for alle som skal ned i vekt, uavhengig av startvekt eller BMI.

Har du forsøkt å følge planen...

Vi ser i utgangspunktet ikke på næringsinnholdet, men leser listen over ingredienser. Hvis det ikke står sukker eller mel blant de tre første ingrediensene, kan du spise det. Hvis du ser på naturell yoghurt, vil du se at den ikke har sukker som noen av...

Appen Daily Companion er dessverre blitt utsatt på ubestemt tid. For mer informasjon om denne, må du ta direkte kontakt med Bright Line Eating:  https://brightlineeating.com/contact/

Hver onsdag kl. 13 har Irina en direktesending på Facebook-siden Spis deg fri, hvor hun svarer på dine spørsmål.

Hvis du ønsker å bli varslet når sendingen begynner kan du gjøre følgende:

1. Gå til siden Spis deg fri: ...

Når det gjelder forskjøvet arbeidstid og nattevakter, vil jeg anbefale at du prøver følgende:

1. Legg til en ekstra middag som et 4. måltid den dagen du skal jobbe nattevakt.
2. Spis det 4. måltidet 5-6 timer etter det 3. måltidet, som altså er...

Det som amerikanerne kaller Ezekiel Bread, er laget på spirer, og det er faktisk lov. Vær likevel oppmerksom på at brødet kan trigge sukker- og melhungeren hos enkelte, så det gjelder å være oppmerksom. Legg også merke til at det amerikanske...

Nei, det kan du fortsette med tran. Tran kan regnes som «medisin», og vil da ikke regnes som en del av måltidsplanen.

Nei. Aromat står oppført med melkesukker som tredje ingrediens, så denne er ikke forenlig med Bright Line Eating.

Du forsøker sannsynligvis å logge inn på nettsiden vår, som har adresse www.spisdegfri.no.

Du må logge inn i kursportalen, som du finner her: https://kurs.spisdegfri.no/

Send en epost til [email protected] dersom du fortsatt har problemer med å logge deg...

Du forsøker sannsynligvis å logge inn på nettsiden vår, som har adresse www.spisdegfri.no.

Du må logge inn i kursportalen, som du finner her: https://kurs.spisdegfri.no/

Send en epost til [email protected] dersom du fortsatt har problemer med å logge deg...

Ja, det er anbefalt å kutte ut treningen i den korte perioden du jobber med å etablere det nye kostholdet. Det er fordi all viljestyrke i denne perioden skal brukes på å innarbeide nye vaner. 

Det betyr samtidig at hvis du har et treningsprogram som er 100 %...