Hvis du er syk og har problemer med å få i deg maten din, kan det i sjeldne tilfeller være greit å spise frokost til alle tre måltider. Legg merke til at dette bør høre til unntakene.

Jeg vil uansett råde deg til å holde på de...

Nei, jeg vil anbefale at du følger matplanen slik den står beskrevet i boken Spis deg fri. Det finnes enkelte unntak fra denne regelen, for eksempel hvis du skal jobbe nattevakt, eller reise på tvers av tidssoner.

Du kan lese mer om disse temaene i disse artiklene:

...

Du kan fint følge Spis deg fri-metoden selv om du en en kristen og tar avstand fra yoga. Dette er et ikke-religiøst program, som verken tar stilling til gudstro, religion eller politikk.

Når det gjelder yoga, trekker jeg veksler på mine egne erfaringer som...

Matplanen tar hensyn til næringsstoffene i ulike matvarer. Det betyr at vi spiser en mindre mengde «næringstett mat», som ost og nøtter, når vi velger dette som proteinkilder.

Mitt beste råd er å spise variert og fargerikt gjennom hele uken. Da...

Dette er et veldig vanlig spørsmål, som jeg har snakket og skrevet om mange ganger. Jeg vil anbefale deg å ta en titt på dette blogginnlegget, hvor du forhåpentligvis vil finne noen tips for å komme deg tilbake på skinnene: ...

Alle mengdene står oppgitt i matplanen, som du finner i kapittel 8 i boken. Mange av av oss velger å flytte 4 oz grønnsaker fra middag til lunsj, slik at vi spiser 10 oz + 10 oz til hvert av disse måltidene.

Ja, du kan dele opp grønnsakene som du vil, og spise en variasjon av grønnsaker til alle måltider. Salat regnes også som grønnsak. Potet og søtpotet regnes som korn.

Det er også mulig å erstatte fruktporsjonen med 6 oz grønnsaker. Legg...

Chiafrø regnes i utgangspunktet som protein. 1 protein = 2 oz chiafrø.

Ja, quinoa regnes som korn. 1 korn = 1 oz tørr quinoa eller 4 oz kokt quinoa.

Det er ikke nødvendig å skille mellom grønnsaker og salat. Du kan spise disse som du vil. «Grønt er grønt», sier vi ofte.

Det er også mulig å erstatte fruktporsjonen med 6 oz grønnsaker. Legg merke til at det IKKE er mulig å...

I mange år har det rådende tipset vært å spise mange små måltider gjennom hele dagen. For mange av oss har dette vist seg svært vanskelig å gjennomføre i praksis. Resultatet har blitt at vi har småspist oss gjennom dagen, og...

Generelt vil jeg anbefale deg å ha god dialog med legen, som følger deg opp gjennom svangerskapet, slik at du får den helsehjelpen og oppfølgingen du trenger.

Når det er sagt, kan du i utgangspunktet følge planen for vektnedgang gjennom hele første...