Spis deg fri
Blogg & FAQ
Her er oppskriften på Irinas rundstykker uten mel:
Denne oppskriften gir 10 rundstykker.
1 rundstykke = 1 porsjon korn + ½ porsjon protein
Protein:
14 oz cottage cheese
3 egg
Korn:
10 oz havregryn
Tilbehør:
½ ts salt
evt. litt vann
Slik gjør du:
Bland cottage cheese og...
Teachable-appen er foreløpig bare tilgjengelig for iPhone, dessverre. En løsning er å laste ned filene til Dropbox, og få tilgang til modulene via Dropbox-appen på mobil
Bakepulver står ikke på matplanen, ettersom den i utgangspunktet benyttes i bakevarer. Det finnes riktignok noen oppskrifter med BLE-vennlig mat, som inneholder små mengder bakepulver. Mitt råd vil være å kjenne etter hvordan disse matvarene påvirker deg....
Vi har dessverre ikke mulighet til å endre disse e-postadressen manuelt. Jeg vil derfor anbefale at du melder deg på nyhetsbrevet med den NYE e-postadressen din, som du ønsker å bruke: https://www.spisdegfri.no/nyhetsbrev/
Neste gang du mottar nyhetsbrevet til den GAMLE...
Ja, det kan du. Fermenterte grønnsaker som sauerkraut, kimchi eller sylteagurk er tillatt, og veies opp som vanlige grønnsaker. I små mengder, det vil si opp til 2 oz, kan de også regnes som tilbehør.
Legg likevel merke til at kombucha ikke står på...
Våre Facebook-grupper er forbeholdt deltakere på grunnkurset. Dersom du ønsker å være med på neste grunnkurs, kan du sette ditt navn på ventelisten. Da sender vi deg e-post så snart påmeldingen åpner: www.spisdegfri.no/grunnkurs
Dersom...
Vanlig kokosmelk: 1 fett = 2 oz
Lowfat / light kokosmelk: 1 fett = 4 oz
Kokoskjøtt: 1 fett = 1 oz
Kokosfløte: 1 fett = 1 oz
Kokosfett / kokosmør: 1 fett = 1 oz
Tørket kokos: 1 fett = 0,5 oz
Usaltet kokosmelk (det vil si kokosmelk som skal drikkes) regnes som vanlig melk og...
Søt kokosmasse står ikke på matplanen. Hvis det er snakk om naturell kokosmasse, kokoskjøtt eller fersk revet kokos, regnes dette som fett. I porsjon tilsvarer da 1 oz.
Her er de øvrige retningslinjene for bruk av kokos:
Hermetisert kokosmelk (til matlaging)...
For det første: Boken Spis deg fri er den viktigste «etappen» i din reise, uansett hva du velger å gjøre videre. I denne boken finner du også hele matplanen, for kvinner og menn, både for å gå ned i vekt og for å holde vekten. Her er...
For de aller, aller fleste vil det være avgjørende å veie maten for å få resultater. Noen få kan navigere etter den såkalte tallerkenmodellen, der man bare forsyner seg med en tallerken til hvert måltid, men faren er da at man enten får i seg...
Kapittel 14 i boken Spis deg fri forklarer hva du kan gjøre for å holde vekten. Det finnes en egen matplan for «vedlikehold», både for kvinner og menn. I praksis vil det si at man sakte og målrettet «spiser seg opp» fra matplanen for vektnedgang,...
Det finnes en egen matplan for «vedlikehold», både for kvinner og menn. I praksis vil det si at man sakte og målrettet «spiser seg opp» fra matplanen for vektnedgang, for å gå over til vedlikeholdsplanen.
I kapittel 14 i boken finner du...