Dette er ikke lavkarbo. Vi spiser masse karbohydrater, både til frokost, lunsj og middag. Vi spiser også frukt hver eneste dag. De som er ferdige med å gå ned i vekt kan spise potet, ris og alle andre former for korn til frokost, lunsj og middag hver dag, hvis de vil.

Det er i utgangspunktet best å spise grønnsakene uten å mose eller mikse dem, men det hender at jeg også bruker stavmikser en gang i blant. Det beste er nok å variere litt.

Du finner mer informasjon om våre kurs på nettsiden www.spisdegfri.no/kurs.

Du har tre valg:

1) Du kan melde deg på et introkurset til Spis deg fri, som du finner her: http://kurs.spisdegfri.no

I dette kurset deler Irina Lee sine beste tips og triks for at du skal komme i gang:

Her får du:
* tilgang på matplanen, både for å gå ned i...

Kanel er et krydder og regnes som tilbehør. Det er tillatt å spise kanel, både på planen for vektnedgang og vedlikehold.

Kumarin finnes naturlig i kanel og bidrar til å gi kanel den karakteristiske smaken og lukten. Vær oppmerksom på at høyt...

Spirede mungbønner eller andre bønner, regnes som protein hvis noe av bønnen fremdeles er intakt (6 oz).

Hvis hele bønnen er ferdig spiret, regnes de som grønnsak – på samme måte som alfalfaspirer eller brokkolispirer.

Rene eggeplommer regnes som protein. 

1 porsjon for kvinner = 3 eggeplommer

1 porsjon protein for menn = 4 eggeplommer

Slik kan du bidra til at Den offisielle kokeboken for Bright Line Eating blir gitt ut på norsk i januar 2020:

1. Hent frem mobilen og gå inn på VIPPS.

2. Velg "Kjøp og betal":

3. Søk opp Spis deg fri AS eller tast inn "547447":

4. Legg til ett eller flere av...

Slik kommer du i gang:

Det beste er helt klart å LESE hele boken Spis deg fri. Hvis du vil begynne med dette, kan du enten gå på biblioteket og låne den (helt gratis!) eller bestille boken her: www.spisdegfri.no/boken

Svært mange begynner på egenhånd, KUN...

Ja, det er mulig å erstatte kornet med noe annet. 

Vi anbefaler ikke dette i vektnedgangsfasen der man spiser korn kun til frokost. 

Det kan imidlertid være et alternativ når man har kommet over på vedlikehold og kanskje opplever at det blir for mye korn til...

I utgangspunktet spiser vi all frukt og bær så hel og naturlig som mulig. Ja, vi kan skjære frukten i biter, og en sjelden gang mose bananen forsiktig med en gaffel. Derimot, det å lage forskjellige former for syltetøy, smoothie, fruktgrøter etc enten med...

Generelt er det vanskelig å beregne ferdiglagde produkter, som Kornmo knekkebrød og andre typer knekkebrød. I utgangspunktet er derfor vår anbefaling å lage knekkebrød selv, basert på korn og frø, dersom du ønsker å spise...