Spis deg fri

Blogg & FAQ

Er Spis deg fri det samme som keto? f a q ofte stilte spørsmål Aug 14, 2023

Nei. Selv om det er mange likheter mellom Spis deg fri og et ketogent kosthold, er dette ikke det samme som keto. 

Vi spiser blant annet frukt og korn hver dag, noe som ikke er forenlig med et ketogent kosthold.

Ved å kutte ut sukker og mel kvitter vi oss riktignok med det aller...

Les mer...
Regnes quinoa som korn eller protein? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Quinoa regnes i utgangspunktet som korn. 1 korn = 4 oz kokt quinoa.

Dersom du av ulike grunner ikke tåler soya som en vegetarisk proteinkilde, kan du regne quinoa som protein. 1 protein = 4 oz kokt quinoa.

Les mer...
Kan jeg spare frukten min til etter middag? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Nei. Vi spiser i utgangspunktet kun frukt til frokost og lunsj. Det er mulig å flytte frukten fra lunsj til middag en sjelden gang, for eksempel hvis du vet at du er invitert i et selskap neste dag, eller planlegger å invitere middagsgjester. I så fall vil jeg anbefale at du...

Les mer...
Hva kan jeg drikke? Er Farris innenfor? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Du kan drikke ubegrensede mengder vann, med eller uten bobler. Farris og Bris er altså innafor.

Du kan også drikke usøtet te og kaffe, uten melk. Legg merke til at det er anbefalt å begrense inntaket av kaffe til to kopper per dag. Dersom du er særlig sensitiv...

Les mer...
Kan jeg spise bønnepasta? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Vårt råd er å velge hele og naturlige proteinkilder i stedet for bønnepasta.

For mange er pasta en matvare som minner om mat vi ikke spiser, også kalt NMF (Not My Food) og derfor kan være triggende. Vi omtaler ofte slik mat for «copy cat food»,...

Les mer...
Kan dette fungere på barn og? Datteren min er straks 12 år. f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Dette er et veldig viktig og vanskelig tema. Det er viktig for meg å presisere at Spis deg fri ikke er en metode for barn. Dette er en metode for voksne som er villige til å gjøre denne endringen i sine egne liv.

Se gjerne igjennom opptaket av sendingen jeg hadde på...

Les mer...
Kan jeg bruke gelatin? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Gelatin er et protein som er utvunnet fra blant annet sener, knokler og hud fra dyr. Det er et raffinert pulver, som i beste fall er i gråsonen når det gjelder Bright Line Eating og Spis deg fri. Rådet er derfor at du holder deg unna gelatin så lenge du går ned i...

Les mer...
Kan jeg erstatte korn med noe annet? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Ja, det er mulig å erstatte kornet med noe annet. 1 porsjon korn kan erstattes med:

4 oz stivelsesrike grønnsaker, for eksempel kålrot, gresskar, erter eller liknende. Legg merke til at potet, søtpotet og ris allerede regnes som korn. 1 porsjon = 4 oz

eller 6 oz...

Les mer...
Kan jeg spise Fiberfin? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Nei. Fiberfin er ren stivelse i melform så vi spiser ikke dette. Når vi følger Spis det fri-metoden får vi i oss nok fiber gjennom det høye innholdet av grønnsaker og frukt, samt hele korn, som vi spiser.

Et unntak for å bruke Fiberfin kan være...

Les mer...
Kan jeg dele opp proteinrasjonen? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Ja, det kan du. Her er to eksempler på hvordan du kan dele opp proteinrasjonen:

Kylling og kikerter:
1/2 proteinrasjon med kylling = 2 oz
1/2 proteinrasjon med kikerter = 3 oz

Frø/nøtter og ost:
1/4 proteinrasjon av frø og nøtter = 0.5 oz
3/4 proteinrasjon av cottage...

Les mer...
Kan jeg drikke Pepsi Max? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Svaret er nei. Vi drikker ikke Pepsi Max, Cola Zero, Cola Light eller andre typer lettbrus, og bruker heller ingen form for kunstige søtningsmidler.

Les mer...
Kan jeg spise nøtter? Eller ost? Eller drikke vin? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Mange lurer på om de kan spise enkelte matvarer når de følger Spis deg fri-metoden. Nøtter, ost og visse typer snacks er spørsmål som ofte går igjen. Andre lurer på om det er greit å drikke kaffe (med eller uten koffein) eller et glass vin...

Les mer...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15