Kjenner du en uimotståelig trang til å spise enkelte ting? Har du cravings på godteri, boller, potetgull, is? Da kan det hende at din hjerne er disponert for å bli avhengig av visse matvarer. Omtrent 30 prosent av befolkningen opplever dette.
Susan Peirce Thompson har utviklet The Susceptibility Quiz – mottaklighetstesten. Den hjelper deg å forstå i hvilken grad din hjerne reagerer på mat som kan skape avhengighet.
Boken er skrevet av doktor i psykologi, Dr. Susan Peirce Thompson, og gis ut av Irina Lees forlag Skriptor i Norge.
Info om boken: Spis deg fri er den norske oversettelsen av den amerikanske boken Bright Line Eating. I motsetning til alle andre metoder for vektreduksjon baserer Bright Line Eating seg på moderne hjerneforskning. Metoden har vist seg å være svært effektivt for mennesker som ønsker å gå ned i vekt, og kurere ulike former for matavhengighet, også kalt cravings.
I boken lærer man å automatisere sunne valg ved hjelp av kognitive teknikker, slik at vektnedgang ikke lenger avhenger av viljestyrke, men sikres gjennom etableringen av automatiserte vaner.
«Bright Lines» betyr i praksis fire enkle prinsipper:
1. Ikke sukker
2. Ikke mel
3. Tre måltider om dagen
4. Spesifikk mengde mat til hvert måltid
I den norske utgaven inngår også ti historier fra skandinaviske kvinner, som alle har stor suksess med Bright Line Eating.
Dersom du ønsker å lese utdrag fra boken, kan du klikke her og laste ned forordet Irina Lee har skrevet til den norske utgaven.
Kom i gang!
I forbindelse med boklanseringen har Irina laget et nettbasert introkurs. Her deler hun sine best tips og oppskrifter, for at du skal komme i gang med en gang.
Klikk her for å logge deg inn i kursportalen: kurs.spisdegfri.no
NYHET! Irina Lee har lansert et introkurs, der hun deler sine best tips og oppskrifter for at du skal kunne komme i gang med en gang. Dette er ment som et supplement til boken Spis deg fri, og det er anbefalt at du leser boken før du melder deg på introkurset.
For å lykkes på sikt er det anbefalt å søke støtte og alliere deg med andre. Den beste måten å gjøre det på er å melde deg på et grunnkurs.
Du har to valg:
1. Meld deg på en Bright Line Eating Boot Camp. Dette er et engelskspråklig nettkurs, som går over 8 uker. Send en mail merket «Boot Camp» til irina@irinalee.no dersom du er interessert, så får du mer informasjon innen kort tid.
2. Bli med på Spis deg fri grunnkurs. Dette kurset erpå norsk, i regi av Irina Lee. Kurset har et begrenset antall plasser. Da det første kurset startet i mai 2017, ble kurset fulltegnet i løpet av fem dager!
Neste grunnkurs starter i oktober 2017. Klikk på knappen for å sette deg på ventelisten, og få tilsendt informasjon så snart påmeldingen åpner.
Hver onsdag sender Irina Lee ut et gratis nyhetsbrev. Her får du svar på alt du måtte lure på om Bright Line Eating, siste nytt om bokutgivelse og kurs, og gode tips for å få et lettere liv.
Det som fikk meg «hektet» på dette programmet for to år siden, var et videoforedrag med Susan Peirce Thompson der hun forklarer hva som er den vanligste feilen folk gjør når de forsøker å gå ned i vekt. Klikk her for å se videoen! Da jeg hørte hennes forklaring på hvorfor jeg burde kutte ut …
Hvis du har lest boken Spis deg fri, vet du at Susan skriver mye om verdien av å få støtte når du endrer vaner. Hvis du ikke har lest boken ennå, vil jeg selvsagt anbefale deg at du gjør det. Den kan du bestille her: bit.ly/spisdegfri Da jeg begynte med Bright Line Eating i oktober …
Det siste døgnet har jeg mottatt en bølge av støtteerklæringer på mail, telefon og Facebook, etter at jeg skrev om ubehaget jeg har opplevd den siste tiden. Jeg vil bare si: TUSEN TAKK! Takk for omtanken og alle gode tanker, hjerter og smilefjes som er sendt min vei. Det betyr mer enn du aner. Å …
