Kom i gang!

Meld deg på grunnkurset

  • Sliter du med overvekt?
  • Har du en uimotståelig trang til å spise søtsaker eller visse typer mat, som boller, pasta eller is?
  •  Eller har du et ønske om å legge om kostholdet av hensyn til andre helseplager, som diabetes II,  kolesterol, stoffskifte, blodtykk eller annet?

I så fall kan Spis deg fri være løsningen for deg. Irina Lee tilbyr deg oppskriften på et lettere liv – både gjennom bok og nettbaserte kurs.

Kjøp boken i alle landets bokhandlere – eller bestille her: spisdegfri.no/boken

Se oversikten over nettbaserte kurs i kursportalen:
kurs.spisdegfri.no/

Info om boken:
Spis deg fri er skrevet av doktor i psykologi, Dr. Susan Peirce Thompson, og gis ut av Irina Lees forlag Skriptor i Norge.

Spis deg fri er den norske oversettelsen av den amerikanske boken Bright Line Eating, og navnet på et nettbasert kurstilbud som Irina Lee har laget i forbindelse med bokutgivelsen.

I motsetning til alle andre metoder for vektreduksjon er Spis deg fri basert på moderne hjerneforskning.

Metoden har vist seg å være svært effektivt for mennesker som ønsker å gå ned i vekt, og kurere ulike former for matavhengighet, også kalt cravings.

Ved å automatisere sunne valg ved hjelp av kognitive teknikker, slik at vektnedgang ikke lenger avhenger av viljestyrke, men sikres gjennom etableringen av automatiserte vaner.

«Bright Lines» betyr i praksis fire enkle prinsipper:
1. Ikke sukker
2. Ikke mel
3. Tre måltider om dagen
4. Spesifikk mengde mat til hvert måltid

Kjøp boken her: spisdegfri.no/boken

I den norske utgaven inngår også ti historier fra skandinaviske kvinner, som alle har stor suksess med Bright Line Eating.

Dersom du ønsker å lese utdrag fra boken, kan du klikke her og laste ned forordet Irina Lee har skrevet til den norske utgaven.

Spis deg fri har tatt Norge med storm! Boken gikk rett inn på den offisielle bestselgerlisten etter lanseringen i august 2017, og har gjort comeback på bestselgerlisten flere ganger, senest i april 2018.

Nå lurer du kanskje på: Hvordan skal du komme i gang?

Her kommer to gode nyheter for deg som er klar til å starte – umiddelbart:

1. OPPSKRIFTER
Nylig lanserte vi en digital kokebok for kvinner som ønsker å gå ned i vekt. Her finner du gode oppskrifter, som er enkle å lage. Alle oppskriftene er tilpasset kvinner som følger matplanen for vektnedgang.

Bestill kokeboken her: www.spisdegfri.no/oppskrifter

Kokeboken er nettbasert. Det vil si at du har tilgang til oppskriftene fra alle plattformer, inkludert mobil, nettbrett og PC, så lenge du måtte ønske. Du kan også laste ned alle oppskriftene i PDF-format og printe dem ut, dersom du ønsker det.

2. INTROKURS
Irina har også laget et nettbasert introkurs.

Her deler hun sine best tips og gir deg en innføring i matplanen, for at du skal komme i gang med en gang.

Meld deg på introkurset her: www.spisdegfri.no/introkurs

3. GRUNNKURS
Tre ganger i året tilbyr Irina Lee et åtte ukers grunnkurs.

I dette kurset lærer du alt du trenger for å endre ditt kosthold og dine tanker – og dermed også ditt liv. Her vil du få kunnskapen og verktøyene du trenger for å lykkes. En gang for alle.

Sett deg på ventelisten her:
www.spisdegfri.no/grunnkurs

Kurs

Foto: Kristine Nyborg

Er du klar for å lære mer? Irina Lee har utviklet Spis deg fri-kurs, spesielt tilrettelagt for norske kvinner. Dette er altså ikke en «norsk oversettelse» av et amerikansk nettkurs, men bygget opp og tilrettelagt for norske forhold fra grunnen av.

All undervisning foregår på norsk. Oppskrifter og anbefalinger baserer seg på hva du kan finne i helt vanlige dagligvarebutikker, over hele landet.

Du kan velge mellom to ulike kurs:

1. INTROKURS
I introkurset deler Irina Lee sine beste tips og oppskrifter for at du skal kunne komme i gang med en gang. Dette er ment som et supplement til boken Spis deg fri, og det er anbefalt at du leser boken før du melder deg på introkurset.

Klikk her for å melde deg på: www.spisdegfri.no/introkurs 

BONUS! Dersom du melder deg på introkurset i dag, kan du treffe fra kursavgiften dersom du senere velger å melde deg på grunnkurset.

2. GRUNNKURS
For å lykkes på sikt er det anbefalt å søke støtte og alliere deg med andre. Den beste måten å gjøre det på er å melde deg på et grunnkurs, som går over 8 uker.

Meld deg på her: www.spisdegfri.no/grunnkurs

Undervisningen er nettbasert. Det vil si at du kan studere innholdet i det tempoet du ønsker, og se modulene om igjen når du vil.

I tillegg til den nettbaserte undervisningen, vil du få tilgang til den lukkede Facebook-gruppen hvordu vil møte de andre kursdeltakerne. Irina Lee og hennes team vil delta aktivt i denne gruppen, for å svare på spørsmål og gi råd underveis. Dette blir et viktig forum for å utveksle erfaringer og tips.

I kursperioden inviterer Irina Lee i tillegg alle kursdeltakere til ukentlige telefonmøter. Her vil du få mulighet til å få individuell veiledning, basert på dine spørsmål og behov. Opptakene fra alle møtene legges ut i kursportalen, slik at du kan lytte til det som ble sagt i etterkant, dersom du ikke har mulighet til å være med på direkten.

I dette kurset vil du også møte flere personer, som har fulgt denne metoden over lengre tid. De har forskjellig bakgrunn og individuelle utfordringer, og har hatt ulike grunner for å legge om livsstilen. Noen slet med overvekt, andre med helseplager, mens enkelte ønsket å bli kvitt søtsuget eller få på plass et skikkelig kosthold.

Deres historier viser at denne metoden kan passe for alle. Vi er ganske sikre på at disse historiene og erfaringene vil inspirere og motivere deg til å gjøre endringer i ditt eget liv.

Grunnkurset går over 8 uker og arrangeres tre ganger i året.

Meld din interesse her: www.spisdegfri.no/grunnkurs

Neste grunnkurs starter høsten 2018. Klikk på knappen for å sette deg på ventelisten, så sender vi deg informasjon så snart påmeldingen åpner.

Sett meg på ventelisten! »

Anbefalt video

Blogg