Spis deg fri

Blogg & FAQ

Hvordan skal jeg regne fløte, Crème Fraîche, rømme og kesam? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Fløte, rømme og tilsvarende produkter regnes som fett. Mengden du kan forsyne deg med henger sammen med fettinnholdet.

Som en tommelfingelregel kan du gå ut i fra at 1 porsjon fett tilsvarer følgende mengder:

Kremfløte = 1 oz
Matfløte (20 %) = 2 oz
Lettere...

Les mer...
Regnes fetaost som protein eller fett? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Fetaost regnes på linje med vanlig ost. Det betyr at du kan velge å bruke feta som protein = 2 oz, ELLER fett = 1 oz.

Les mer...
Jeg får dårlig ånde, og dårlig smak i munnen. Er det normalt? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Den dårlige ånden er for de aller fleste et forbigående problem, og noe du legger særlig merke til i starten. Vi spiser ingenting mellom måltidene, ei heller sugepastiller, tyggis, halstabletter eller liknende. Legemidler som du har fått utskrevet fra din lege...

Les mer...
Kan jeg fryse rundstykkene jeg lager med cottage cheese? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Ja, de egner seg ypperlig til å fryses. De holder seg også godt i kjøleskapet ganske lenge.

Les mer...
Jeg vil kjøpe kokeboken, men får beskjed om å melde meg på kurs. Hvor er kokeboken? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Kokeboken er ikke et kurs, men ligger på samme sted som kursmodulene. Du melder deg ikke på kurs, men får tilgang til oppskriftene via denne linken: https://kurs.spisdegfri.no/p/oppskrifter

Les mer...
Jeg er svært overvektig og skal ned mange kilo. Er redd for at jeg kommer til å bli veldig sulten. Jeg vurderer derfor å øke matmengdene litt eller legge til et ekstra måltid. Kan jeg gjøre det? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Det er ikke anbefalt å øke matmengdene eller legge til flere måltider, selv om du har mange kilo å miste. Tvert i mot. Matplanen for vektnedgang er anbefalt for alle som skal ned i vekt, uavhengig av startvekt eller BMI.

Har du forsøkt å følge planen...

Les mer...
Når det står karbohydrat i innholdsfortegnelsen, hvor det står oppført sukkerarter og antall gram under, er det tillatt å spise den varen da? Er det noen grense for hvor stor/liten mengde sukkerarter som er tillatt? For eksempel yoghurt naturell, som har 5,6 g sukkerarter. f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Vi ser i utgangspunktet ikke på næringsinnholdet, men leser listen over ingredienser. Hvis det ikke står sukker eller mel blant de tre første ingrediensene, kan du spise det. Hvis du ser på naturell yoghurt, vil du se at den ikke har sukker som noen av...

Les mer...
Jeg kunne tenke meg å se nærmere på appen Daily Companion, som omtales i boken. Hvor finner jeg denne? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Appen Daily Companion er dessverre blitt utsatt på ubestemt tid. For mer informasjon om denne, må du ta direkte kontakt med Bright Line Eating:  https://brightlineeating.com/contact/

Les mer...
Hvordan kan jeg få varsel om direktesendingene på Facebook? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Hver onsdag kl. 13 har Irina en direktesending på Facebook-siden Spis deg fri, hvor hun svarer på dine spørsmål.

Hvis du ønsker å bli varslet når sendingen begynner kan du gjøre følgende:

1. Gå til siden Spis deg fri: ...

Les mer...
Jeg jobber nattevakter. Hvordan skal jeg gjøre det med maten? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Når det gjelder forskjøvet arbeidstid og nattevakter, vil jeg anbefale at du prøver følgende:

  1. Legg til en ekstra middag som et 4. måltid den dagen du skal jobbe nattevakt.
  2. Spis det 4. måltidet 5-6 timer etter det 3. måltidet, som altså er...
Les mer...
Kan jeg spise Ezekiel-brød? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Det som amerikanerne kaller Ezekiel Bread, er laget på spirer, og det er faktisk lov. Vær likevel oppmerksom på at brødet kan trigge sukker- og melhungeren hos enkelte, så det gjelder å være oppmerksom. Legg også merke til at det amerikanske...

Les mer...