Spis deg fri

Blogg & FAQ

Hvorfor detter jeg av etter kort tid? podcast Aug 02, 2020

Marianne (42) har «alltid» vært slank. Etter å ha fått barn la hun på seg 15 kilo. Selv om hun trener og er supermotivert for å spise seg fri og gå ned i vekt, får hun det ikke til.

Nå har hun spurt Irina om hjelp.

KLIKK HER for å høres ukens episode i iTunes
KLIKK HER for å høre ukens episode i Sp...

Les mer...
På vei tilbake til hverdagen 2020 Jul 29, 2020

I sommer har jeg koblet helt av i flere uker.

Nå må jeg innrømmet at det er litt krevende å komme meg tilbake til dagliglivets rutiner og plikter.  

Å takle overgangen mellom ferie og hverdag ble temaet for ukens LIVE-sending:

KLIKK HER for å se ukens LIVE-sending

Jeg har også startet en ny sesong...

Les mer...
Når fastlegen er hekta på sukker podcast Jul 26, 2020

 Hurra! Da er vi i gang med en ny sesong av podcasten Spis deg fri. 💚 

I fjor sommer hørte fastlege Elisabeth Rødland om Bright Line Eating og Spis deg fri for første gang.

Det endret livet hennes – og trolig fremtiden til mange av hennes pasienter. 

KLIKK HER for å høres ukens episode i iTunes
KLI...

Les mer...
Pust deg fri fra dårlig helse podcast Jul 05, 2020

Anders Olsson (51) kaller seg en «lidenskapelig pustenerd», og har hjulpet tusener til å puste seg fri fra fra stress, søvnløshet, overvekt og alvorlige plager.

I dag gir han deg muligheten til å «smake» på din egen pust – og avslører hvorfor han løp et halvmaraton med munnen klistret igjen med gaf...

Les mer...
Logg av i sommer 2020 Jul 01, 2020

Det er sol. Det er sommer. 

Det er ferie og tid for å logge av. 

Hva jeg gjør for å ta vare på meg selv gjennom ferien, ble temaet for ukens LIVE-sending

KLIKK HER for å se ukens LIVE-sending

Nå lurer jeg på:
Hva er dine beste tips for å ta vare på deg selv i sommer?

Se LIVE-sendingen og legg ig...

Les mer...
Hvordan skal jeg takle sommeren? podcast Jun 28, 2020

Eli (53) er selverklært «is-oman» og sukkeravhengig. Nå lurer hun på hvordan hun skal takle sommeren...

I dagens episode hjelper jeg henne med å legge en plan for å håndtere plutselig sult, ferietid, sosiale situasjoner og iskalde fristelser.

KLIKK HER for å høres ukens episode i iTunes
KLIKK HER f...

Les mer...
Hva er prisen for frihet? 2020 Jun 24, 2020

Det er kun jeg som definerer hva FRIHET betyr for meg.

Det er mitt valg.

Og det er mitt ansvar. Det innebærer også at jeg må sette grenser for å beskytte min egen frihet. Det ble temaet for ukens LIVE-sending:

KLIKK HER for å se ukens LIVE-sending!

Frihet har altså betydd ulike ting til ulike tide...

Les mer...
Mental trening på 1-2-3 podcast Jun 21, 2020

Tommy Fjeldheim (44) har 14 års erfaring fra Forsvarets spesialkommando (FSK). De siste 10 årene har han jobbet med mental trening.

I ukens podcast forteller han...

* ... hvorfor det er viktig å ta et valg.
* ... hvordan du kan komme i gang med visualisering.
* ... om snarveien til mental trening på...

Les mer...
Hva har snorking og sosiale medier til felles? 2020 Jun 17, 2020

Her kommer dagens nyord:

Mobilapné.

Apné betyr «opphør av pust» og brukes om ulike pusteproblemer. Den mest kjente lidelsen er søvnapné, det vil si ufrivillige pustestopp mens man sover.

Ikke uventet fører denne tilstanden til at man føler seg trøtt og sliten på dagtid.

Det du kanskje ikke visst...

Les mer...
Et dult i riktig retning podcast Jun 14, 2020

Samira Lekhal er en av Norges fremste eksperter på helse og ernæring.

I dag får du vite hvilke mektige aktører hun samarbeider med for å få oss til å ta sunnere valg i hverdagen. 

KLIKK HER for å høres ukens episode i iTunes
KLIKK HER for å høre ukens episode i Spotify

KLIKK HER for å høre ukens e...

Les mer...
Mine beste tips for bedre søvn 2020 Jun 10, 2020

Kommentaren fra Ann-Katrin i forrige uke satte i gang mange tanker.

For er det noe jeg kan uttale meg om, etter mer enn 30 år med «egen research», må det være dårlig søvn.

Den følelsen av å...

... ikke få sove.
... våkne for tidlig etter hakkete netter.

Eller desperasjonen og panikken etter å ha ...

Les mer...
Veien frem går først tilbake podcast Jun 07, 2020

Rita Nilsen er nasjonal faglig leder for rehabilitering i den frivillige organisasjonen IOGT. I over 20 år har Rita jobbet med rusavhengige og innsatte.

I dagens podcast snakker vi om hvordan hun har jobbet seg ut av sin egen avhengighet – for deretter å hjelpe andre.

«Veien frem går først tilbake...

Les mer...