Spis deg fri

Blogg & FAQ

Hvorfor kan jeg ikke spise like mye ost som protein, som kjøtt? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Matplanen tar hensyn til næringsstoffene i ulike matvarer. Det betyr at vi spiser en mindre mengde «næringstett mat», som ost og nøtter, når vi velger dette som proteinkilder.

Mitt beste råd er å spise variert og fargerikt gjennom hele uken. Da...

Les mer...
Hva gjør jeg når jeg har sporet av? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Dette er et veldig vanlig spørsmål, som jeg har snakket og skrevet om mange ganger. Jeg vil anbefale deg å ta en titt på dette blogginnlegget, hvor du forhåpentligvis vil finne noen tips for å komme deg tilbake på skinnene: ...

Les mer...
Hvor mye grønnsaker skal jeg spise til lunsj og middag? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Alle mengdene står oppgitt i matplanen, som du finner i kapittel 8 i boken. Mange av av oss velger å flytte 4 oz grønnsaker fra middag til lunsj, slik at vi spiser 10 oz + 10 oz til hvert av disse måltidene.

Les mer...
Kan jeg dele opp grønnsakene? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Ja, du kan dele opp grønnsakene som du vil, og spise en variasjon av grønnsaker til alle måltider. Salat regnes også som grønnsak. Potet og søtpotet regnes som korn.

Det er også mulig å erstatte fruktporsjonen med 6 oz grønnsaker. Legg...

Les mer...
Er chiafrø korn eller protein? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Chiafrø regnes i utgangspunktet som protein. 1 protein = 2 oz chiafrø.

Les mer...
Er quinoa korn? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Ja, quinoa regnes som korn. 1 korn = 1 oz tørr quinoa eller 4 oz kokt quinoa.

Les mer...
Skal jeg spise 14 oz grønnsaker eller 6 oz grønnsaker og 8 oz ren salat til middag? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Det er ikke nødvendig å skille mellom grønnsaker og salat. Du kan spise disse som du vil. «Grønt er grønt», sier vi ofte.

Det er også mulig å erstatte fruktporsjonen med 6 oz grønnsaker. Legg merke til at det IKKE er mulig å...

Les mer...
Hvorfor spiser vi 3 måltider for dagen? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

I mange år har det rådende tipset vært å spise mange små måltider gjennom hele dagen. For mange av oss har dette vist seg svært vanskelig å gjennomføre i praksis. Resultatet har blitt at vi har småspist oss gjennom dagen, og...

Les mer...
Jeg har blitt gravid og lurer på hvordan jeg skal endre matplanen f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Generelt vil jeg anbefale deg å ha god dialog med legen, som følger deg opp gjennom svangerskapet, slik at du får den helsehjelpen og oppfølgingen du trenger.

Når det er sagt, kan du i utgangspunktet følge planen for vektnedgang gjennom hele første...

Les mer...
Kan jeg få oppskriften på Irinas rundstykker? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Her er oppskriften på Irinas rundstykker uten mel:

Denne oppskriften gir 10 rundstykker.
1 rundstykke = 1 porsjon korn + ½ porsjon protein

Protein:
14 oz cottage cheese
3 egg

Korn:
10 oz havregryn

Tilbehør:
½ ts salt
evt. litt vann

Slik gjør du:
Bland cottage cheese og...

Les mer...
Finnes Teachable-appen for Android? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Teachable-appen er foreløpig bare tilgjengelig for iPhone, dessverre. En løsning er å laste ned filene til Dropbox, og få tilgang til modulene via Dropbox-appen på mobil

Les mer...
Kan jeg bruke bakepulver? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Bakepulver står ikke på matplanen, ettersom den i utgangspunktet benyttes i bakevarer. Det finnes riktignok noen oppskrifter med BLE-vennlig mat, som inneholder små mengder bakepulver. Mitt råd vil være å kjenne etter hvordan disse matvarene påvirker deg....

Les mer...