Spis deg fri

Blogg & FAQ

Kan jeg dele opp proteinrasjonen? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Ja, det kan du. Her er to eksempler på hvordan du kan dele opp proteinrasjonen:

Kylling og kikerter:
1/2 proteinrasjon med kylling = 2 oz
1/2 proteinrasjon med kikerter = 3 oz

Frø/nøtter og ost:
1/4 proteinrasjon av frø og nøtter = 0.5 oz
3/4 proteinrasjon av cottage...

Les mer...
Kan jeg drikke Pepsi Max? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Svaret er nei. Vi drikker ikke Pepsi Max, Cola Zero, Cola Light eller andre typer lettbrus, og bruker heller ingen form for kunstige søtningsmidler.

Les mer...
Kan jeg spise nøtter? Eller ost? Eller drikke vin? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Mange lurer på om de kan spise enkelte matvarer når de følger Spis deg fri-metoden. Nøtter, ost og visse typer snacks er spørsmål som ofte går igjen. Andre lurer på om det er greit å drikke kaffe (med eller uten koffein) eller et glass vin...

Les mer...
Er det noe av dette som kan passe for meg? Jeg må gå opp 10 kilo. Tarmene tar ikke opp næring på grunn av sykdom, og kan ikke spise noe som det er skall på. f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Det er fullt mulig å benytte denne metoden til å gå OPP I VEKT, så det er fint at du spør om det. Da slår du bare opp på «vedlikeholdsplanen» i boken, og følger metoden for å legge til MER mat, og gjør dette helt til du...

Les mer...
Hvorfor har du en nedre grense på 20 i BMI for å veilede folk som vil ned i vekt? Helsemyndighetene har definert normalvekt mellom 18,5 og 25. f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Jeg baserer de rådene Jeg gir på det jeg selv har lært gjennom Bright Line Eating, kombinert med det jeg har lært gjennom yogalærerutdannelsen, egne studier av avhengighet, samt mangeårig deltakelse i ulike 12-trinnsfellesskap. Min egen erfaring er derfor et...

Les mer...
Hvorfor finnes det enkelte avvik mellom matplanen introkurset til Spis deg fri, sammenlignet med den offisielle Bright Line Eating-planen, slik den står gjengitt i Spis deg fri-boken? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Matplanene som er gjengitt i boken er ikke «hugget i stein». Bright Line Eating utvikler og oppdaterer planene med ujevne mellomrom, og jeg gjør mitt beste for at Spis deg fri sine retningslinjer er oppdatert til enhver tid. Enkelte avvik vil likevel kunne forekomme.

...

Les mer...
Kan jeg bruke kaffemelk eller kaffefløte? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Ja, det går fint.

Kaffemelk (3,9 % fett) regnes som protein.

1 porsjon = 8 oz
Kaffefløte (10 %) regnes som fett.

1 porsjon = 2 oz

Husk at melk eller fløte i kaffen kun kan inntas som del av et måltid. Dersom du drikker kaffe (eller te) mellom måltidene,...

Les mer...
HJELP!!! Jeg mister veldig mye hår. Er hårtap vanlig? Hva kan jeg gjøre for å stoppe det? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Hårtap er dessverre en ganske vanlig bivirkning i forbindelse med vekttap. Jeg opplevde dette selv, da jeg gikk ned mer enn 20 kg i løpet av vinteren 2015/2016.

Hårtapet er gjerne på «sitt verste» omtrent 4 måneder etter oppstart, og varer gjerne frem...

Les mer...
Hvorfor er det så viktig å spise all mengde til de ulike måltidene? Er det OK å kutte ned på mengdene, om man kunne klare seg med mindre, uten å falle av linjene på grunn av sultfølelse og uten å bli mer utsatt for fristelser? Har nemlig et ønske om å gå ned mest mulig... f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Å få beskjed om å «spise opp all maten» skjønner jeg kan forvirre mange, særlig hvis man har erfaring med andre slankekurer der målet er å spise minst mulig.


Hvis du IKKE spiser mengdene som er oppgitt i matplanen, risikerer du nemlig at...

Les mer...
Jeg har fått diaré, og lurer om det er greit å drikke en mikstur av sukker og salt blandet ut i kokt vann... f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Jeg vil ikke anbefale deg å blande ut sukker i kokt vann, men salt kan være ok.

Hvis sukker derimot blir foreskrevet fra behandlende lege, vil det være å regne som et legemiddel, og da er det akseptert.

Ved diare kan også riskaker, risgrøt eller vanlig...

Les mer...
Jeg føler meg dårlig og har hørt at det er greit å spise frokost til alle tre måltidene hvis man er syk. Stemmer det? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Hvis du er syk og har problemer med å få i deg maten din, kan det i sjeldne tilfeller være greit å spise frokost til alle tre måltider. Legg merke til at dette bør høre til unntakene.

Jeg vil uansett råde deg til å holde på de...

Les mer...
Kan jeg bytte om på måltidene? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Nei, jeg vil anbefale at du følger matplanen slik den står beskrevet i boken Spis deg fri. Det finnes enkelte unntak fra denne regelen, for eksempel hvis du skal jobbe nattevakt, eller reise på tvers av tidssoner.

Du kan lese mer om disse temaene i disse artiklene:

...

Les mer...