Spis deg fri

Blogg & FAQ

Hva er min målvekt? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Det finnes flere måter for å regne ut målvekt. Jeg vil anbefale at du legger deg godt innenfor det helsemyndigheten regnes som «normalvektig», det vil si et sted mellom 20 og 25 på BMI-skalaen.

Selv har jeg satt en nedre grense på 20 i BMI for å...

Les mer...
Når skal jeg stoppe vektnedgangen? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Tidspunktet for når du skal starte vedlikehold, avhenger av hastigheten på ditt vekttap, i gjennomsnitt.

Dersom vekttapet har vært superraskt, det vil si mellom 1,1 og 1,5 kilo i uken eller mer, kan du starte vedlikehold når du er 4 kilo over ønskevekten.

Hvis...

Les mer...
Hva gjør jeg når jeg sporer av? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Dette er et godt spørsmål, og noe av det jeg bruker mye tid på å snakke om med deltakerne på grunnkurset.

Det enkleste og mest effektive tipset er å gjøre følgende:

  1. Skriv ned maten du skal spise neste dag kvelden i forveien.
  2. Neste dag...
Les mer...
Hva gjør jeg når jeg er sulten? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Det kan være mange årsaker til at du opplever sult. Still deg selv følgende spørsmål:

  1. Har jeg fulgt matplanen? Selv små avvik fra planen kan gjøre at du føler deg mer sulten senere på dagen. Dette gjelder både hvis du har spist for...
Les mer...
Ødelegger jeg alt når jeg spiser frukt mellom måltidene? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Dersom du spiser frukt eller noe annet mellom måltidene, vil du hindre hjernen din å automatisere nye vaner. Den eneste måten du kan oppnå resultater ved hjelp av Spis deg fri-metoden, er å faktisk følge de fire klare linjene, som sier:

1. Kutt ut sukker
2....

Les mer...
Kan jeg trigges av lovlige produkter? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Ja, det er ikke uvanlig. Det viser seg at enkelte kan bli særlig trigget av ost, nøtter  og peanøttsmør. Dersom du kjenner at du har lyst på «mer» etter å ha spist dette til ett eller flere måltider, vil jeg anbefale deg å fjerne...

Les mer...
Hjelp - jeg har registrert meg med feil e-postadresse! f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022
For å endre navn eller e-post på din bruker kan du gjøre følgende:
 
 
1. Gå inn i kursportalen https://kurs.spisdegfri.no/ og logg inn med den e-postadressen du benyttet da du meldte deg på kurset.
 
2. Klikk på det lille bildet...
Les mer...
Hva kan jeg spise? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

I dette opplegget spiser vi alt utenom mel- og sukkerholdige produkter.

Les mer...
Hva er oz? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Oz er en forkortelse for den amerikanske måleenheten ounces. 1 oz tilsvarer ca. 28 gram.

I Norge bruker vi det metriske systemet, det vil si at ting veies i gram. I USA benytter de et system som kalles «standard», hvor de opererer med ounces (oz) og pounds (lb). 16 ounces = 1...

Les mer...
Hvorfor kan jeg ikke bruke kunstig søtstoff? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Søtstoff påvirker oss på samme måte som sukker. Du kan lese mer om dette i boken Spis deg fri.

Les mer...
Er det viktig å følge alle linjene? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

For å oppnå de resultatene vi forteller om i dette opplegget, er det viktig å følge alle linjene.

Les mer...
Jeg har problemer med å kutte kunstig søtstoff, hva gjør jeg? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

På samme måte som med sukker, er den beste løsningen å kutte det ut kunstig søtning helt. En dag om gangen. Det er enklere enn du kanskje tror. Vit også at smaksløkene dine vil endre seg etter et par uker. Da vil du kunne oppleve at vanlig,...

Les mer...