De siste 7 årene har jeg redd opp sengen.

Hver eneste morgen. 

Hva som er sammenhengen mellom mine morgenrutiner og vektnedgang er temaet for ukens LIVE-sending:

KLIKK HER og se ukens LIVE-sending

Nå lurer jeg på: Hvilke vaner er du avhengige av i din...

Julie Adéle Gangås Skaare klamret seg til dagboken da spiseforstyrrelsen festet grepet om henne.

Nesten 10 år senere er ordene og versene hennes gitt ut i bokform. 

Hør ukens episode
www.spisdegfri.no/podcast

Hva tar du med deg fra ukens samtale?

Del din...

Det er lett å glemme ting på reise. 

Én ting husker jeg uansett alltid å ta med meg.

Hør hva det er i ukens LIVE-sending – denne gangen fra Stockholm: 

KLIKK HER for å se ukens LIVE-sending

Å planlegge dagen min rundt...

Quinoa regnes i utgangspunktet som korn. 1 korn = 4 oz kokt quinoa.

Dersom du av ulike grunner ikke tåler soya som en vegetarisk proteinkilde, kan du regne quinoa som protein. 1 protein = 4 oz kokt quinoa.

Nei. Vi spiser i utgangspunktet kun frukt til frokost og lunsj. Det er mulig å flytte frukten fra lunsj til middag en sjelden gang, for eksempel hvis du vet at du er invitert i et selskap neste dag, eller planlegger å invitere middagsgjester. I så fall vil jeg anbefale at du...

Du kan drikke ubegrensede mengder vann, med eller uten bobler. Farris og Bris er altså innafor.

Du kan også drikke usøtet te og kaffe, uten melk. Legg merke til at det er anbefalt å begrense inntaket av kaffe til to kopper per dag. Dersom du er særlig sensitiv...

Vårt råd er å velge hele og naturlige proteinkilder i stedet for bønnepasta.

For mange er pasta en matvare som minner om mat vi ikke spiser, også kalt NMF (Not My Food) og derfor kan være triggende. Vi omtaler ofte slik mat for «copy cat food»,...

Dette er et veldig viktig og vanskelig tema. Det er viktig for meg å presisere at Spis deg fri ikke er en metode for barn. Dette er en metode for voksne som er villige til å gjøre denne endringen i sine egne liv.

Se gjerne igjennom opptaket av sendingen jeg hadde på...

Gelatin er et protein som er utvunnet fra blant annet sener, knokler og hud fra dyr. Det er et raffinert pulver, som i beste fall er i gråsonen når det gjelder Bright Line Eating og Spis deg fri. Rådet er derfor at du holder deg unna gelatin så lenge du går ned i...

Ja, det er mulig å erstatte kornet med noe annet. 1 porsjon korn kan erstattes med:

4 oz stivelsesrike grønnsaker, for eksempel kålrot, gresskar, erter eller liknende. Legg merke til at potet, søtpotet og ris allerede regnes som korn. 1 porsjon = 4 oz

eller 6 oz...

Nei. Fiberfin er ren stivelse i melform så vi spiser ikke dette. Når vi følger Spis det fri-metoden får vi i oss nok fiber gjennom det høye innholdet av grønnsaker og frukt, samt hele korn, som vi spiser.

Et unntak for å bruke Fiberfin kan være...

Ja, det kan du. Her er to eksempler på hvordan du kan dele opp proteinrasjonen:

Kylling og kikerter:
1/2 proteinrasjon med kylling = 2 oz
1/2 proteinrasjon med kikerter = 3 oz

Frø/nøtter og ost:
1/4 proteinrasjon av frø og nøtter = 0.5 oz
3/4 proteinrasjon av cottage...