Du kan drikke ubegrensede mengder vann, med eller uten bobler. Farris og Bris er altså innafor.

Du kan også drikke usøtet te og kaffe, uten melk. Legg merke til at det er anbefalt å begrense inntaket av kaffe til to kopper per dag. Dersom du er særlig sensitiv overfor koffein, bør du også unngå in...

Vårt råd er å velge hele og naturlige proteinkilder i stedet for bønnepasta.

For mange er pasta en matvare som minner om mat vi ikke spiser, også kalt NMF (Not My Food) og derfor kan være triggende. Vi omtaler ofte slik mat for «copy cat food», dvs. mat som likner på noe vi ikke lenger spiser. Slik...

Dette er et veldig viktig og vanskelig tema. Det er viktig for meg å presisere at Spis deg fri ikke er en metode for barn. Dette er en metode for voksne som er villige til å gjøre denne endringen i sine egne liv.

Se gjerne igjennom opptaket av sendingen jeg hadde på Facebook for en stund siden, hvo...

Gelatin er et protein som er utvunnet fra blant annet sener, knokler og hud fra dyr. Det er et raffinert pulver, som i beste fall er i gråsonen når det gjelder Bright Line Eating og Spis deg fri. Rådet er derfor at du holder deg unna gelatin så lenge du går ned i vekt, og i hvert fall så lenge du ho...

Ja, det er mulig å erstatte kornet med noe annet. 1 porsjon korn kan erstattes med:

4 oz stivelsesrike grønnsaker, for eksempel kålrot, gresskar, erter eller liknende. Legg merke til at potet, søtpotet og ris allerede regnes som korn. 1 porsjon = 4 oz

eller 6 oz grønnsaker
eller 1 fett
eller 1 prote...

Nei. Fiberfin er ren stivelse i melform så vi spiser ikke dette. Når vi følger Spis det fri-metoden får vi i oss nok fiber gjennom det høye innholdet av grønnsaker og frukt, samt hele korn, som vi spiser.

Et unntak for å bruke Fiberfin kan være hvis du følger legens anbefaling, for å få fart på mag...

Ja, det kan du. Her er to eksempler på hvordan du kan dele opp proteinrasjonen:

Kylling og kikerter:
1/2 proteinrasjon med kylling = 2 oz
1/2 proteinrasjon med kikerter = 3 oz

Frø/nøtter og ost:
1/4 proteinrasjon av frø og nøtter = 0.5 oz
3/4 proteinrasjon av cottage cheese = 3 oz

Svaret er nei. Vi drikker ikke Pepsi Max, Cola Zero, Cola Light eller andre typer lettbrus, og bruker heller ingen form for kunstige søtningsmidler.

Mange lurer på om de kan spise enkelte matvarer når de følger Spis deg fri-metoden. Nøtter, ost og visse typer snacks er spørsmål som ofte går igjen. Andre lurer på om det er greit å drikke kaffe (med eller uten koffein) eller et glass vin i ny og ne.

Svaret er: Det kommer an på…

Det er ikke mulig...

Det er fullt mulig å benytte denne metoden til å gå OPP I VEKT, så det er fint at du spør om det. Da slår du bare opp på «vedlikeholdsplanen» i boken, og følger metoden for å legge til MER mat, og gjør dette helt til du har nådd ønsket målvekt. Deretter justerer du matplanen og fjerner de de siste t...

Jeg baserer de rådene Jeg gir på det jeg selv har lært gjennom Bright Line Eating, kombinert med det jeg har lært gjennom yogalærerutdannelsen, egne studier av avhengighet, samt mangeårig deltakelse i ulike 12-trinnsfellesskap. Min egen erfaring er derfor et viktig fundament for måten JEG lærer ut...

Matplanene som er gjengitt i boken er ikke «hugget i stein». Bright Line Eating utvikler og oppdaterer planene med ujevne mellomrom, og jeg gjør mitt beste for at Spis deg fri sine retningslinjer er oppdatert til enhver tid. Enkelte avvik vil likevel kunne forekomme.

For eksempel: Da jeg begyn...