Alle Bright Line Eatere er ikke avholds. Mange tar seg et glass en gang i ny og ne, men veldig mange oppdager også at de får mindre lyst på alkohol når de lever såpass rent i forhold til maten de spiser. Hvis målet  er å gå ned i vekt, vil jeg...

Sushirisen er dessverre ikke ok. For det første er den dynket i riseddik som er full av sukker. For det andre spiser vi ikke korn til lunsj og middag så lenge vi er i vektreduksjonsfasen. Senere, når du er over på vedlikehold kan du spise 4 oz hvit kokt ris, men ikke...

Egg er supert til alle måltider. Det er samme mengde som til frokost, så lenge egg er eneste proteinkilde

Mozzarella regnes enten som protein (= 2 oz) eller fett (= 1 oz).

I utgangspunktet vil jeg anbefale deg å spise opp hele porsjonen, til alle tre måltider. Sett av god tid til måltidene, og forsøk å velge «tettere» matvarer hvis du opplever at det blir for mye mat.

Hvis du begynner å kutte ned på rasjonen,...

10 eller 14 oz grønnsaker + pluss 4 oz kjøtt per porsjon, og deretter forsyne deg med totalt 14 eller 18 oz når du forsyner deg, pluss riktig antall oz væske, avhengig av hvor tjukk suppen er.

Supper kan være litt komplisert. Hvis det er snakk om en vanlig grønnsakssuppe, er det mulig å sile av og veie opp din tilmålte porsjon med kokte grønnsaker, og deretter tilsette 8 oz kraft eller buljong.

For supper med litt mer konsistens, og gryter, kan du...

Tapioka blir laget av stivelse fra maniok eller cassava, og selges som sagogryn her i landet. Disse er ikke anbefalt å spise.

Vi spiser ingen former for prosessert mat, heller ikke smoothies med bær, da denne prosesseringen gjør at blodsukkeret stiger mye raskere enn hvis du spiser «hel mat».

Ingen halstabletter er dessverre innafor, for samtlige inneholder kunstig søtning, som påvirker kroppen på samme måte som sukker. Så hold deg unna disse, de kommer til å sabotere dine muligheter for å lykkes på sikt. Det bittelille unntaket her, er...

Alt som ender på -mel. Det inkluderer rugmel, speltmel, potetmel og maismel etc. Ender det på -mel, så spiser vi det ikke.

Det korte svaret er: Alt som er søtt. Det gjelder altså ikke bare raffinert farin, men inkluderer altså honning, stevia, aspartam og denslags. Hvis du er i tvil om noe defineres som sukker, så er det sannsynligvis sukker.