Det kan være mange årsaker til at du opplever sult. Still deg selv følgende spørsmål:

1. Har jeg fulgt matplanen? Selv små avvik fra planen kan gjøre at du føler deg mer sulten senere på dagen. Dette gjelder både hvis du har spist for mye eller for lite.
2. Minn deg selv på at sult ikke er farlig. Nes...

Dersom du spiser frukt eller noe annet mellom måltidene, vil du hindre hjernen din å automatisere nye vaner. Den eneste måten du kan oppnå resultater ved hjelp av Spis deg fri-metoden, er å faktisk følge de fire klare linjene, som sier:

1. Kutt ut sukker
2. Kutt ut mel
3. Spis tre måltider om dagen
4....

Ja, det er ikke uvanlig. Det viser seg at enkelte kan bli særlig trigget av ost, nøtter  og peanøttsmør. Dersom du kjenner at du har lyst på «mer» etter å ha spist dette til ett eller flere måltider, vil jeg anbefale deg å fjerne disse fra matplanen i noen uker, særlig hvis du følger planen for vekt...

I dette opplegget spiser vi alt utenom mel- og sukkerholdige produkter.

Oz er en forkortelse for den amerikanske måleenheten ounces. 1 oz tilsvarer ca. 28 gram.

I Norge bruker vi det metriske systemet, det vil si at ting veies i gram. I USA benytter de et system som kalles «standard», hvor de opererer med ounces (oz) og pounds (lb). 16 ounces = 1 pound. I tillegg skil...

Søtstoff påvirker oss på samme måte som sukker. Du kan lese mer om dette i boken Spis deg fri.

For å oppnå de resultatene vi forteller om i dette opplegget, er det viktig å følge alle linjene.

På samme måte som med sukker, er den beste løsningen å kutte det ut kunstig søtning helt. En dag om gangen. Det er enklere enn du kanskje tror. Vit også at smaksløkene dine vil endre seg etter et par uker. Da vil du kunne oppleve at vanlig, usøtet mat er søtere og smaker mer enn den gjorde tidligere...

Dette er veldig forskjellig. Mange opplever en markant forskjell etter noen få dager, og flertallet oppgir at de verste former for cravings er helt borte etter 14 dager. Andre bruker lengre tid, mens enkelte sliter med cravings over lang tid. I snitt tar det 66 dager å innarbeide nye, automatiserte ...

Ja, det er fullt mulig. Vår måltidsplan kan tilpasses de fleste kostholdsbehov, bortsett fra lavkarbo.

Det går helt fint, og det er mange som gjør det. Vår måltidsplan kan tilpasses de fleste kostholdsbehov, bortsett fra lavkarbo.