Spis deg fri

Blogg & FAQ

Kan jeg bruke bakepulver? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Bakepulver står ikke på matplanen, ettersom den i utgangspunktet benyttes i bakevarer. Det finnes riktignok noen oppskrifter med BLE-vennlig mat, som inneholder små mengder bakepulver. Mitt råd vil være å kjenne etter hvordan disse matvarene påvirker deg....

Les mer...
Jeg har fått ny e-postadresse. Kan dere oppdatere min e-post? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Vi har dessverre ikke mulighet til å endre disse e-postadressen manuelt. Jeg vil derfor anbefale at du melder deg på nyhetsbrevet med den NYE e-postadressen din, som du ønsker å bruke: https://www.spisdegfri.no/nyhetsbrev/

Neste gang du mottar nyhetsbrevet til den GAMLE...

Les mer...
Kan jeg spise fermentert mat? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Ja, det kan du. Fermenterte grønnsaker som sauerkraut, kimchi eller sylteagurk er tillatt, og veies opp som vanlige grønnsaker. I små mengder, det vil si opp til 2 oz, kan de også regnes som tilbehør.

Legg likevel merke til at kombucha ikke står på...

Les mer...
Hvordan får jeg tilgang til Facebook-gruppen? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Våre Facebook-grupper er forbeholdt deltakere på grunnkurset. Dersom du ønsker å være med på neste grunnkurs, kan du sette ditt navn på ventelisten. Da sender vi deg e-post så snart påmeldingen åpner: www.spisdegfri.no/grunnkurs

Dersom...

Les mer...
Hvordan skal jeg regne kokos? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Vanlig kokosmelk: 1 fett = 2 oz
Lowfat / light kokosmelk: 1 fett = 4 oz
Kokoskjøtt: 1 fett = 1 oz
Kokosfløte: 1 fett = 1 oz
Kokosfett / kokosmør: 1 fett = 1 oz
Tørket kokos: 1 fett = 0,5 oz

Usaltet kokosmelk (det vil si kokosmelk som skal drikkes) regnes som vanlig melk og...

Les mer...
Hvor mye kokosmasse kan jeg spise? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Søt kokosmasse står ikke på matplanen. Hvis det er snakk om naturell kokosmasse, kokoskjøtt eller fersk revet kokos, regnes dette som fett. I porsjon tilsvarer da 1 oz.

Her er de øvrige retningslinjene for bruk av kokos:

Hermetisert kokosmelk (til matlaging)...

Les mer...
Er introkurset første etappe av flere kurs? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

For det første: Boken Spis deg fri er den viktigste «etappen» i din reise, uansett hva du velger å gjøre videre. I denne boken finner du også hele matplanen, for kvinner og menn, både for å gå ned i vekt og for å holde vekten. Her er...

Les mer...
Hvorfor veier vi maten? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

For de aller, aller fleste vil det være avgjørende å veie maten for å få resultater. Noen få kan navigere etter den såkalte tallerkenmodellen, der man bare forsyner seg med en tallerken til hvert måltid, men faren er da at man enten får i seg...

Les mer...
Hva gjør jeg ved målvekt? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Kapittel 14 i boken Spis deg fri forklarer hva du kan gjøre for å holde vekten. Det finnes en egen matplan for «vedlikehold», både for kvinner og menn. I praksis vil det si at man sakte og målrettet «spiser seg opp» fra matplanen for vektnedgang,...

Les mer...
Hvordan starter jeg vedlikehold? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Det finnes en egen matplan for «vedlikehold», både for kvinner og menn. I praksis vil det si at man sakte og målrettet «spiser seg opp» fra matplanen for vektnedgang, for å gå over til vedlikeholdsplanen.

I kapittel 14 i boken finner du...

Les mer...
Jeg har nådd et platå. Vektnedgangen har stoppet opp. Hva kan være galt når jeg ikke går ned i vekt? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Det kan være flere forklaringer på dette. Den vanligste forklaringen er at linjene ikke har vært «rene». Selv små avvik fra matplanen kan føre til at vektnedgangen stopper opp.

Dersom du har fulgt matplanen for vektnedgang – uten avvik – i...

Les mer...
Hvor fort kan jeg forvente resultater? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Dette er veldig individuelt. Vi regner et snitt på 0,5 kilo i uken som «langsom vektnedgang». 0,7 kilo er medium og rundt 1 kilo er raskt. En liten andel opplever superrask vektnedgang, som vil si mer enn 1,1 kilo i uken.

Min erfaring er at alle som følger matplanen for...

Les mer...