Spis deg fri

Blogg & FAQ

Slik tar jeg vare på meg selv 2020 Nov 18, 2020

«Ta vare på deg selv som om du var en du selv hadde ansvar for å ta vare på», sier den kanadiske psykologen Jordan Peterson.

Hvis jeg skal velge ETT favorittema, må det bli #EGENOMSORG.

Det ble også temaet for ukens LIVE-sending:
KLIKK...

Les mer...
Et feministisk prosjekt podcast Nov 15, 2020

Den finskfødte forfatteren, forskeren, feministen og firebarnsmoren Sanna Sarromaa (41) mener mye om mangt. I ukens episode spør jeg henne:

Kan Spis deg fri defineres som et feministisk prosjekt?

Hør hennes svar her: www.spisdegfri.no/podcast
Hva tenker...

Les mer...
Hva er du takknemlig for? 2020 Nov 11, 2020

Har du lest boken Spis deg fri?

På side 166 skriver doktor i psykologi, Susan Peirce Thompson, følgende:

«Å engasjere deg i konkrete, daglige takknemlighetsøvelser gir ifølge forskningen stor helsemessig gevinst, ikke bare når det gjelder...

Les mer...
Når krystallvasen knuser podcast Nov 08, 2020

Lisa Joy Phillips (56) ble hyllet som en Bright Line Eating Rockstar, etter å ha gått ned all sin overvekt og holdt vekten stabil i over tre år.


Så kom koronaen...

KLIKK HER for å høres ukens episode i iTunes
KLIKK HER for å høre ukens...

Les mer...
De ting jeg kan kontrollere 2020 Nov 04, 2020

Føler du av og til at ALT er et sabla kaos?! 🙄

Det gjør jeg.

Jeg våknet i morges med et AKUTT behov for sinnsro. En stemme i hodet tryglet om at noen snart må trykke på den knappen som gjør at alt blir «riktig» igjen....

Les mer...
Den optimale pusten podcast Nov 01, 2020

Det optimale er å puste 12 ganger i minutter, ifølge kropps- og psykoterapeut Tone Gilje.

I ukens episode dykker vi ned i Buteyko-metoden, som gjør det mulig å puste seg til bedre helse.

KLIKK HER for å høres ukens episode i iTunes
KLIKK HER for å...

Les mer...
Veier du maten din? 2020 Oct 28, 2020

I forrige uke la jeg ut dette innlegget på Instagram:

Spørsmålet er altså: Hva gjør du når eplet du har plukket med deg fra butikken veier nesten 12 ounces = nesten DOBBELT så mye som en vanlig fruktporsjon?

Det...

Les mer...
Slik får du hjernen med på laget podcast Oct 25, 2020

Professor Kari J. Kværner er hekta på hjernen!

I dag forteller hun hva du må gjøre hvis du vil endre noe i livet ditt. Stikkordet er å få hjernen med på laget.

KLIKK HER for å høres ukens episode i iTunes
KLIKK HER for å...

Les mer...
Når du får lyst til å gi opp 2020 Oct 21, 2020

Denne uken handler det om å «dyrke gulrøtter». 

Her forleden skrev nemlig en kursdeltaker dette i Facebook-gruppen vår:
Hennes rop om #hjelp inspirerte meg til å lage en mini-workshop om motivasjon i ukens LIVE-sending: 
KLIKK...

Les mer...
Hvordan snakker vi om overspising? podcast Oct 19, 2020

Det som er den største spiseforstyrrelsen, er samtidig den diagnosen som færrest kjenner til.

I sin ferske masteroppgave ved Høgskolen i Volda har May Catherin Ulstein undersøkt hvordan overspisinglidelse blir fremstilt.

KLIKK HER for å høres...

Les mer...
Hvor lenge kan du holde pusten? 2020 Oct 14, 2020

Hvor lenge du kan holde pusten? 

Test deg selv nå, før du leser resten av denne e-posten.

Slik gjør du det:
* Ta noen rolige pust, inn og ut gjennom nesen.
* Pust ut og hold deg for nesen. Lukk gjerne øynene.
Tell inni deg, og se hvor langt...

Les mer...
Slik spiste Kristine seg fri fra isolasjon podcast Oct 11, 2020

På det meste veide Kristine nesten 130 kilo.

Da ba hun legen om å få innvilget slankeoperasjon. Det fikk hun ikke.

Nå har 41-åringen spist seg fri – fra overvekt, skam og isolasjon. 

KLIKK HER for å høres ukens episode i iTunes
KLIKK HER for...

Les mer...