I mange år har det rådende tipset vært å spise mange små måltider gjennom hele dagen. For mange av oss har dette vist seg svært vanskelig å gjennomføre i praksis. Resultatet har blitt at vi har småspist oss gjennom dagen, og nærmest vært «på beite» fra morgen til kveld. Hvis målet har vært å gå ned i vekt, har resultatet ofte blitt det motsatte.  

Forskning viser at det er vanskelig å mobilisere viljestyrke for å ta riktige valg rundt mat og måltider. Derfor er det et poeng å redusere antall «valgsituasjoner» til et minimum. Ved å planlegge maten kvelden i forveien, økes sjansen for å lykkes enda mer.

Ved å spise et solid måltid tre ganger om dagen får du i deg alle næringsstoffene du trenger. Ved å spise en optimal sammensetning av næringsstoffer til hvert måltid, kan du også redusere cravings og humørsvingninger mellom måltidene.