Ingen av oss får det til alene.

Forskning viser at sjansen for å lykkes med livsstilsendringer øker hvis jeg gjør det sammen med andre. 

Verdien av sosial støtte ble også temaet for ukens LIVE-sending fra Bergen, hvor jeg var så heldig å få besøk av Nina:

KLIKK HER for å se sendingen!

Søndag 6. se...

Trening kan faktisk fungere mot sin hensikt, hvis målet er å gå ned i vekt.

Ernæringsbiolog Marit Kolby Zinöcker gir deg den vitenskapelige forklaringen på hvorfor det er sånn.

KLIKK HER for å høres ukens episode i iTunes
KLIKK HER for å høre ukens episode i Spotify

KLIKK HER for å høre ukens epis...

 Jeg liker å lage varder i hverdagen. 

Vardene består av lyspunkter og høydepunkter, som gjør det litt enklere å komme gjennom de trauste gråværsdagene.

Merkedager i kalenderen, som jeg kan telle ned til. 

På den måten tjuvstarter jeg de gode opplevelsene, og maksimerer de positive effektene av f...

Marianne (42) har «alltid» vært slank. Etter å ha fått barn la hun på seg 15 kilo. Selv om hun trener og er supermotivert for å spise seg fri og gå ned i vekt, får hun det ikke til.

Nå har hun spurt Irina om hjelp.

KLIKK HER for å høres ukens episode i iTunes
KLIKK HER for å høre ukens episode i Sp...

I sommer har jeg koblet helt av i flere uker.

Nå må jeg innrømmet at det er litt krevende å komme meg tilbake til dagliglivets rutiner og plikter.  

Å takle overgangen mellom ferie og hverdag ble temaet for ukens LIVE-sending:

KLIKK HER for å se ukens LIVE-sending

Jeg har også startet en ny sesong...

 Hurra! Da er vi i gang med en ny sesong av podcasten Spis deg fri.  

I fjor sommer hørte fastlege Elisabeth Rødland om Bright Line Eating og Spis deg fri for første gang.

Det endret livet hennes – og trolig fremtiden til mange av hennes pasienter. 

KLIKK HER for å høres ukens episode i iTunes
KLI...

Anders Olsson (51) kaller seg en «lidenskapelig pustenerd», og har hjulpet tusener til å puste seg fri fra fra stress, søvnløshet, overvekt og alvorlige plager.

I dag gir han deg muligheten til å «smake» på din egen pust – og avslører hvorfor han løp et halvmaraton med munnen klistret igjen med gaf...

Det er sol. Det er sommer. 

Det er ferie og tid for å logge av. 

Hva jeg gjør for å ta vare på meg selv gjennom ferien, ble temaet for ukens LIVE-sending: 

KLIKK HER for å se ukens LIVE-sending

Nå lurer jeg på:
Hva er dine beste tips for å ta vare på deg selv i sommer?

Se LIVE-sendingen og legg ig...

Eli (53) er selverklært «is-oman» og sukkeravhengig. Nå lurer hun på hvordan hun skal takle sommeren...

I dagens episode hjelper jeg henne med å legge en plan for å håndtere plutselig sult, ferietid, sosiale situasjoner og iskalde fristelser.

KLIKK HER for å høres ukens episode i iTunes
KLIKK HER f...

Det er kun jeg som definerer hva FRIHET betyr for meg.

Det er mitt valg.

Og det er mitt ansvar. Det innebærer også at jeg må sette grenser for å beskytte min egen frihet. Det ble temaet for ukens LIVE-sending:

KLIKK HER for å se ukens LIVE-sending!

Frihet har altså betydd ulike ting til ulike tide...

Tommy Fjeldheim (44) har 14 års erfaring fra Forsvarets spesialkommando (FSK). De siste 10 årene har han jobbet med mental trening.

I ukens podcast forteller han...

* ... hvorfor det er viktig å ta et valg.
* ... hvordan du kan komme i gang med visualisering.
* ... om snarveien til mental trening på...

Her kommer dagens nyord:

Mobilapné.

Apné betyr «opphør av pust» og brukes om ulike pusteproblemer. Den mest kjente lidelsen er søvnapné, det vil si ufrivillige pustestopp mens man sover.

Ikke uventet fører denne tilstanden til at man føler seg trøtt og sliten på dagtid.

Det du kanskje ikke visst...