Ja, det er mulig å erstatte kornet med noe annet. 1 porsjon korn kan erstattes med:

4 oz stivelsesrike grønnsaker, for eksempel kålrot, gresskar, erter eller liknende. Legg merke til at potet, søtpotet og ris allerede regnes som korn. 1 porsjon = 4 oz

eller 6 oz...

Nei. Fiberfin er ren stivelse i melform så vi spiser ikke dette. Når vi følger Spis det fri-metoden får vi i oss nok fiber gjennom det høye innholdet av grønnsaker og frukt, samt hele korn, som vi spiser.

Et unntak for å bruke Fiberfin kan være...

Ja, det kan du. Her er to eksempler på hvordan du kan dele opp proteinrasjonen:

Kylling og kikerter:
1/2 proteinrasjon med kylling = 2 oz
1/2 proteinrasjon med kikerter = 3 oz

Frø/nøtter og ost:
1/4 proteinrasjon av frø og nøtter = 0.5 oz
3/4 proteinrasjon av cottage...

Svaret er nei. Vi drikker ikke Pepsi Max, Cola Zero, Cola Light eller andre typer lettbrus, og bruker heller ingen form for kunstige søtningsmidler.

Mange lurer på om de kan spise enkelte matvarer når de følger Spis deg fri-metoden. Nøtter, ost og visse typer snacks er spørsmål som ofte går igjen. Andre lurer på om det er greit å drikke kaffe (med eller uten koffein) eller et glass vin...

Det er fullt mulig å benytte denne metoden til å gå OPP I VEKT, så det er fint at du spør om det. Da slår du bare opp på «vedlikeholdsplanen» i boken, og følger metoden for å legge til MER mat, og gjør dette helt til du...

Jeg baserer de rådene Jeg gir på det jeg selv har lært gjennom Bright Line Eating, kombinert med det jeg har lært gjennom yogalærerutdannelsen, egne studier av avhengighet, samt mangeårig deltakelse i ulike 12-trinnsfellesskap. Min egen erfaring er derfor et...

Matplanene som er gjengitt i boken er ikke «hugget i stein». Bright Line Eating utvikler og oppdaterer planene med ujevne mellomrom, og jeg gjør mitt beste for at Spis deg fri sine retningslinjer er oppdatert til enhver tid. Enkelte avvik vil likevel kunne forekomme.

...

Ja, det går fint.

Kaffemelk (3,9 % fett) regnes som protein.

1 porsjon = 8 oz
Kaffefløte (10 %) regnes som fett.

1 porsjon = 2 oz

Husk at melk eller fløte i kaffen kun kan inntas som del av et måltid. Dersom du drikker kaffe (eller te) mellom måltidene,...

Hårtap er dessverre en ganske vanlig bivirkning i forbindelse med vekttap. Jeg opplevde dette selv, da jeg gikk ned mer enn 20 kg i løpet av vinteren 2015/2016.

Hårtapet er gjerne på «sitt verste» omtrent 4 måneder etter oppstart, og varer gjerne frem...

Å få beskjed om å «spise opp all maten» skjønner jeg kan forvirre mange, særlig hvis man har erfaring med andre slankekurer der målet er å spise minst mulig.

Hvis du IKKE spiser mengdene som er oppgitt i matplanen, risikerer du nemlig at...

Jeg vil ikke anbefale deg å blande ut sukker i kokt vann, men salt kan være ok.

Hvis sukker derimot blir foreskrevet fra behandlende lege, vil det være å regne som et legemiddel, og da er det akseptert.

Ved diare kan også riskaker, risgrøt eller vanlig...