Kruska- / hvetekli, havrekli og hvetekim er tillatt, og regnes som korn.
1 oz = 1 korn

Fløte, rømme og tilsvarende produkter regnes som fett. Mengden du kan forsyne deg med henger sammen med fettinnholdet.

Som en tommelfingelregel kan du gå ut i fra at 1 porsjon fett tilsvarer følgende mengder:

Kremfløte = 1 oz
Matfløte (20 %) = 2 oz
Lettere...

Fetaost regnes på linje med vanlig ost. Det betyr at du kan velge å bruke feta som protein = 2 oz, ELLER fett = 1 oz.

Den dårlige ånden er for de aller fleste et forbigående problem, og noe du legger særlig merke til i starten. Vi spiser ingenting mellom måltidene, ei heller sugepastiller, tyggis, halstabletter eller liknende. Legemidler som du har fått utskrevet fra din lege...

Ja, de egner seg ypperlig til å fryses. De holder seg også godt i kjøleskapet ganske lenge.

Alt skal veies etter det er ferdig tilberedt.

Kokeboken er ikke et kurs, men ligger på samme sted som kursmodulene. Du melder deg ikke på kurs, men får tilgang til oppskriftene via denne linken: https://kurs.spisdegfri.no/p/oppskrifter

Det er ikke anbefalt å øke matmengdene eller legge til flere måltider, selv om du har mange kilo å miste. Tvert i mot. Matplanen for vektnedgang er anbefalt for alle som skal ned i vekt, uavhengig av startvekt eller BMI.

Har du forsøkt å følge planen...

Vi ser i utgangspunktet ikke på næringsinnholdet, men leser listen over ingredienser. Hvis det ikke står sukker eller mel blant de tre første ingrediensene, kan du spise det. Hvis du ser på naturell yoghurt, vil du se at den ikke har sukker som noen av...

Appen Daily Companion er dessverre blitt utsatt på ubestemt tid. For mer informasjon om denne, må du ta direkte kontakt med Bright Line Eating:  https://brightlineeating.com/contact/

Hver onsdag kl. 13 har Irina en direktesending på Facebook-siden Spis deg fri, hvor hun svarer på dine spørsmål.

Hvis du ønsker å bli varslet når sendingen begynner kan du gjøre følgende:

1. Gå til siden Spis deg fri: ...

Når det gjelder forskjøvet arbeidstid og nattevakter, vil jeg anbefale at du prøver følgende:

1. Legg til en ekstra middag som et 4. måltid den dagen du skal jobbe nattevakt.
2. Spis det 4. måltidet 5-6 timer etter det 3. måltidet, som altså er...