Hva gjør du når alt rakner, livet stormer – og det siste du orker å tenke på er hva du skal spise til middag?

Før jeg oppdaget Spis deg fri, var svaret mitt: Gi blaffen i alt og hengi meg til det som frister.

Spise søppelmat. Sitte lenge oppe og sløve foran tv-en.

Droppe avtaler for liksom å skåne meg selv fra den sosiale påkjenningen.

Etter at jeg fant Spis deg fri, har jeg heldigvis fått en rekke nye og mer hensiktsmessige verktøy for å komme meg gjennom krevende perioder.

Dette ble temaet for ukens sending i Spis deg fri:

KLIKK HER og se ukens sending

når livet er krevende, forsøker jeg så godt jeg kan å prioritere disse 3 grunnleggende, men effektfulle vanene:

⭐ 1. Jeg planlegger måltidene – og holder meg til planen

Jeg lar ikke maten få styres av tilfeldighetene. Jeg velger enkle løsninger, men jeg noterer ned eksakt hva jeg skal spise neste dag. Da trenger jeg ikke viljestyrke – jeg bare følger planen.

⭐ 2. Jeg prioriterer søvn og nedstressing – så godt jeg kan

Jeg vet at alt blir vanskeligere når jeg er sliten. Derfor setter jeg på alarm for når jeg bør begynne å gå på badet om kvelden – og så er jeg streng med meg selv når alarmen ringer.

⭐ 3. Jeg ber om støtte – i stedet for å prøve alene

Når det røyner på, minner jeg meg selv på at jeg trenger ikke å være sterk alene. Jeg sender en melding til andre Spis deg fri-ere, ber en venn om å lytte så jeg får utløp for det som fyller meg, eller jeg ber mine nærmeste om avlastning. Det gjør at jeg ikke faller ut – men heller faller tilbake på støtten.

Disse viktige vanene er ikke alltid så lette å gjennomføre i praksis, men de er desto mer verdifulle når vi får det til!

----

Nå lurer jeg på: Har du et tips som hjelper deg gjennom tøffe dager? Del det med oss i kommentarfeltet under ukens sending!