Dette er et godt spørsmål, og noe av det jeg bruker mye tid på å snakke om med deltakerne på grunnkurset.

Det enkleste og mest effektive tipset er å gjøre følgende:

1. Skriv ned maten du skal spise neste dag kvelden i forveien.
2. Neste dag følger du planen.

Det har jeg skrevet et lengre blogginnlegg om her: https://www.spisdegfri.no/2018/08/02/har-du-sporet-av-i-sommer-bfdfp/

Kapittel 13 i boken Spis deg fri gir deg også en grundig innføring i hva du kan gjøre for å komme deg tilbake på skinnene.

Det er nemlig ikke snakk om hva du skal gjøre hvis du sporer av, men når du sporer av. Ingen av oss klarer nemlig å følge denne metoden perfekt. Vi snubler, alle sammen, rett og slett fordi vi er menneskelige.

Å minne meg selv om at jeg ikke trenger å være perfekt for å lykkes, er noe av det viktigste jeg gjør, hver eneste dag.