BLI MED

Sliter du med overvekt, søtsug og helseplager?

Se webinaret: Irina Lee viser deg hvordan du kan spise deg fri.

 

 Få tilgang på nettkurs, sosial støtte og veiledning

 

JA, JEG VIL VÆRE MED!

er DU I FERD MED Å GI OPP?

🪀 Går vekten opp og ned som en jo-jo?

😩 Har du «prøvd alt» for å bli kvitt dine smerter? 

🍭 Kjemper du mot søtsug eller trøster du deg selv med mat?

😱 Er du lei av å ha vondt i kroppen og lite energi?

💚 Du trenger ikke å ha det sånn. 

Hva er dette?

Grunnkurset er et interaktivt nettkurs, der du får tilgang på kunnskap, støtte og veiledning for å bygge nye vaner rundt mat og måltider.

Eksperter er enige om at endring blir enklere når man gjør sammen med andre. Derfor er det sosiale fellesskapet en viktig del av dette kurset.

Du skal ikke gjøre dette alene. Vi er mange som hjelper deg. Vi heier på deg og støtter deg.

Vi hjelper oss selv ved å hjelpe  hverandre.

SI FARVEL TIL …

SMERTER: Ved å spise deg fri, får hele kroppen det bedre – inkludert hodet, hjertet, magen og leddene.

OVERSKUDD: Vi viser deg hvordan du bør spise, for  å sove bedre og mer overskudd.

SØTSUG: Når du gir kroppen det den trenger, opphører søtsuget

OVERVEKT: Regelmessige måltider med riktig mat vil føre til at du oppnår din ønskevekt

 

Si Hei til …

BEDRE MOBILITET: Opplev friheten av å kunne bevege deg som du vil, uten å få vondt. 

BEDRE HUMØR: Fargerik mat i store mengder løfter humøret. Da får du faktisk ikke lyst på søte, salte eller fete fristelser.

OVERSKUDD: Ved å automatisere nye vaner, er du ikke avhengig av viljestyrken for å lykkes.

Friheten venter på deg.

Jeg vil være med

SÅNN GJØR DU DET

Vi holder deg i hånden og hjelper deg – en dag om gangen. Dette er verktøyene du får tilgang på:

Nettkurs

Nettbaserte videoer gir deg en grundig innføring i metoden.

Matplan

Matplan for å gå ned i vekt, og for å holde vekten stabil.

Oppskrifter

Enkle retter til frokost, lunsj og middag for mer energi.

Kursgruppe

Tilgang på vår gruppe hvor du får svar på dine spørsmål.

JA, TAKK! JEG VIL VÆRE MED

MEST POPULÆR

5990,-

Nettkurs og gruppemøter  

  • Oppskrifter og handlelister
  • Matplaner for å gå ned i vekt
  • Matplan for å holde vekten
  • Nettkurs (samlet verdi 7480,-)
  • Ukentlige veiledningsmøter i lukket kursgruppe (verdi 5000,-)
  • Sosial støtte og fellesskap
MELD MEG PÅ

DEL OPP BETALINGEN

3290,- x 2

Betal andre avdrag om 30 dager

  • Oppskrifter og handlelister
  • Matplaner 
  • Nettkurs (samlet verdi 7480,-)
  • Ukentlige veiledningsmøter i lukket kursgruppe (verdi 5000,-)
  • Sosial støtte og fellesskap
MELD MEG PÅ

MEST POPULÆR

5990,-

Nettkurs og gruppemøter  

  • Oppskrifter og handlelister
  • Matplaner for å gå ned i vekt
  • Matplan for å holde vekten
  • Nettkurs (samlet verdi 7480,-)
  • Ukentlige veiledningsmøter i lukket kursgruppe (verdi 5000,-)
  • Sosial støtte og fellesskap
MELD MEG PÅ

BLI PERSONLIG VEILEDER

30.000,-

1-årig utdannelse for deg som ønsker å veilede andre 

  • Inkluderer grunnkurs (verdi 5990,-)
  • Inkluderer medlemskap i FRIERE (verdi 9990,-)
  • Oppfølging i 12 måneder
  • 8 digitale samlinger 
  • 2 workshops i Oslo og omegn
LES MER

Bygg varige vaner

I motsetning til alle andre «slanke- og kostholdskurs» vil du på dette kurset lære å etablere nye vaner. Dermed er du ikke lenger avhengig av viljestyrken for å lykkes på sikt. 

Det tar i snitt 66 dager å endre en vane. Vi ivaretar og følger deg opp i hele denne perioden, mens du bygger opp grunnmuren for ditt nye liv.

Din langsiktige suksess baseres på nye og automatiserte rutiner, som du lærer på dette kurset. Det betyr at du skaper varige resultater.

En dag om gangen.

Du får tilgang til en ny modul hver uke, som inneholder flere korte videoer og enkle øvelser.

Siden undervisningen er nettbasert, kan du studere innholdet i det tempoet du ønsker.

MØT din kursleder

Irina Lee hadde slitt med overvekt i 30 år før hun oppdaget Bright Line Eating i 2015. I løpet av 200 dager gikk hun ned 20 kilo – uten å trene! Siden har hun vært normalvektig. 

I 2017 tilrettela hun metoden for norske forhold og grunnla Spis deg fri. Sammen med et dedikert team har hun veiledet tusenvis av nordmenn til å spise seg fri fra overvekt, smerter og helseplager.

Våren 2021 gjennomførte Spis deg et pilotprosjektet i samarbeid med Norsk Revmatikerforbund.

Etter 10 uker meldte deltakerne om:

 * 25% bedring i egenrapportert smerte (målt med NSR)
* 400% økning av egenrapportert funksjonsevne (målt med RAND-12) 
* en klar forbedring av mental helse
* gjennomsnittlig vektnedgang på 7 kilo 

Nå vil vi hjelpe deg! Er du klar?

 

Kursfilosofi

Spis deg fri-kurset bygger på tre pilarer:

Bright Line Eating, slik den presenteres i den norske oversettelsen Spis deg fri, skrevet av Dr. Susan Peirce Thompson. Vi anbefaler at du leser boken.

Yoga: I dag forbindes yoga med en fysisk praksis. I dette kurset bruker vi yoga for å ta vare på hele mennesket – fysisk, mentalt og følelsesmessig.

12-trinnsfilosofien: Baserer seg på åndelige prinsipper for selvutvikling. Her får du en innføring i hvordan åndelighet kan praktiseres i hverdagen.

MELD MEG PÅ

SE HVA andre SIER om oss:

Stian Tollisen (34) fikk påvist Bekhterevs sykdom da han var 20 år gammel. Hør hva som skjedde etter at han deltok i vårt pilotprosjekt og gjennomførte grunnkurset.  

 
 

Da Jeanette Størkersen (40) begynte med Spis deg fri drakk hun mellom 3 og 5 liter Pepsi Max – hver dag! Nå har hun fått et nytt forhold til mat, kos og sosialt samvær.

 

Kristin Vonheim (60) ble provosert første gang hun hørte om Spis deg fri. Likevel bestemte hun seg for å lese boken... Se hva som skjedde videre!

 
JEG ER KLAR!

Ofte stilte spørsmål

«Jeg har gått ned over 20 kilo og har sluttet med blodtrykksmedisin. Spiser ikke smertestillende daglig. Våkner ikke om natten av smerter i ledd og muskulatur. Jeg er kvitt mage- og tarmproblemer og har fått energien min tilbake etter fatigue.
Virkningene kom i løpet av de første månedene og har nå holdt seg stabile i over 2 år. Jeg har fått en ny hverdag og en ny livsstil.»

– Nina Sevaldsen

MEST POPULÆR

5990,-

Nettkurs og gruppemøter  

  • Oppskrifter og handlelister
  • Matplaner for å gå ned i vekt
  • Matplan for å holde vekten
  • Nettkurs (samlet verdi 7480,-)
  • Ukentlige veiledningsmøter i lukket kursgruppe (verdi 5000,-)
  • Sosial støtte og fellesskap
MELD MEG PÅ

DEL OPP BETALINGEN

3290,- x 2

Betal andre avdrag om 30 dager

  • Oppskrifter og handlelister
  • Matplaner 
  • Nettkurs (samlet verdi 7480,-)
  • Ukentlige veiledningsmøter i lukket kursgruppe (verdi 5000,-)
  • Sosial støtte og fellesskap
MELD MEG PÅ

MEST POPULÆR

5990,-

Nettkurs og gruppemøter  

  • Oppskrifter og handlelister
  • Matplaner for å gå ned i vekt
  • Matplan for å holde vekten
  • Nettkurs (samlet verdi 7480,-)
  • Ukentlige veiledningsmøter i lukket kursgruppe (verdi 5000,-)
  • Sosial støtte og fellesskap
MELD MEG PÅ

BLI PERSONLIG VEILEDER

30.000,-

1-årig utdannelse for deg som ønsker å veilede andre 

  • Inkluderer grunnkurs (verdi 5990,-)
  • Inkluderer medlemskap i FRIERE (verdi 9990,-)
  • Oppfølging i 12 måneder
  • 8 digitale samlinger 
  • 2 workshops i Oslo og omegn
LES MER

hør tidligere kursdeltakere fortelle:

Anne-Britt Eide (47) kunne bare gå 50 meter på grunn av smerter i beina. Nå har hun gått ned 10 kilo og fått mer energi.

 
 

Kirsti Jacob (48) gikk ned 42 kilo og fikk større frihet fra tankekjøret og angsten rundt mat.

 

To måneder etter at Nina Sevaldsen (69) begynte å spise seg fri, kuttet hun ut alle smertestillende medikamenter. 

 

Gi deg selv tid

Å endre kurs tar tid.

Dette er ikke noe du kan lære eller få til på én dag.

Tålmodighet er altså en viktig ingrediens for å lykkes.

Vi hjelper deg. En dag om gangen.  

JA, TAKK! JEG VIL VÆRE MED

MEST POPULÆR

5990,-

Nettkurs og gruppemøter  

  • Oppskrifter og handlelister
  • Matplaner for å gå ned i vekt
  • Matplan for å holde vekten
  • Nettkurs (samlet verdi 7480,-)
  • Ukentlige veiledningsmøter i lukket kursgruppe (verdi 5000,-)
  • Sosial støtte og fellesskap
MELD MEG PÅ

DEL OPP BETALINGEN

3290,- x 2

Betal andre avdrag om 30 dager

  • Oppskrifter og handlelister
  • Matplaner 
  • Nettkurs (samlet verdi 7480,-)
  • Ukentlige veiledningsmøter i lukket kursgruppe (verdi 5000,-)
  • Sosial støtte og fellesskap
MELD MEG PÅ

MEST POPULÆR

5990,-

Nettkurs og gruppemøter  

  • Oppskrifter og handlelister
  • Matplaner for å gå ned i vekt
  • Matplan for å holde vekten
  • Nettkurs (samlet verdi 7480,-)
  • Ukentlige veiledningsmøter i lukket kursgruppe (verdi 5000,-)
  • Sosial støtte og fellesskap
MELD MEG PÅ

BLI PERSONLIG VEILEDER

30.000,-

1-årig utdannelse for deg som ønsker å veilede andre 

  • Inkluderer grunnkurs (verdi 5990,-)
  • Inkluderer medlemskap i FRIERE (verdi 9990,-)
  • Oppfølging i 12 måneder
  • 8 digitale samlinger 
  • 2 workshops i Oslo og omegn
LES MER