Gratis LIVE-webinar · Søndag 8. november kl. 12
Beveg deg fri med Irina Lee
9 enkle øvelser. Ett minutt hver. Bli med meg i Zoom, så gjør vi dem sammen, steg for steg. Du trenger verken utstyr eller forkunnskaper.
Helt gratis og uforpliktende.
På søndag
9 minutter du kjenner resten av dagen
På søndag viser jeg deg favorittøvelsene mine. De samme som jeg gjør hver dag.
Vi rister på kroppen. Svinger på armene. Vi tapper, puster og finner balansen. Noen øvelser er rolige, andre får pulsen litt opp. Alt kan tilpasses. Du kan stå, og du kan sitte.
💃🏻
Gjør øvelsene sammen med meg
Vi tar dem en og en, i ditt tempo.
🫁
Koble pust og bevegelse
Du lærer hvorfor pusten er en del av hver øvelse.
🪑
Sittende varianter
Jeg viser deg hvordan du gjør øvelsene hvis du ikke kan stå.
🍁
Ta dem med deg
Du går ut av Zoom med en rutine du kan gjøre hjemme, hver dag.
Kroppen din
Kroppen din har ingen lymfepumpe
Blodet har hjertet. Det pumper blodet rundt, hele tiden, uten at du trenger å gjøre noe.
Lymfesystemet har ingen egen pumpe.
Det er bevegelse, pust og muskler som får lymfevæsken til å flyte. Sitter du stille, står den også mer stille.
Disse øvelsene er laget for å få den i gang igjen.
Fra chatten
Dette skrev deltakerne i chatten i fjor
«Jeg liker disse øvelsene veldig godt og merker jeg har mindre vann i kroppen etter jeg startet. Passer ringer som ikke har passet så godt tidligere.»
Nina
«Veldig fint å gjøre det sammen, energien flyter bedre nå.»
Anne
«Kroppen våkna 🥰»
Hanne
«Sitter nyoperert hofteprotese og fungerer perfekt sittende også.»
Anne-Kari
For deg
Du trenger ikke være sprek for å bli med
Du trenger ikke vite forskjellen på kondisjon og styrke. Du trenger ikke treningsklær.
Webinaret er for deg som vil ha mer energi og bedre flyt i kroppen. For deg som har lyst til å bevege deg mer, men ikke vet hvor du skal begynne. Og for deg som trenger noe som er enkelt nok til å faktisk bli gjort.
Ta gjerne med deg noen. Det er ekstra fint å gjøre dette sammen.
Din guide
Hei, jeg er Irina
I fjor sommer begynte jeg med disse øvelsene. 9 minutter om dagen. Jeg hadde ingen store planer med det. Så ble det en vane. Og så merket jeg forskjell. Bedre søvn. Bedre humør. Mer overskudd.
I november i fjor viste jeg frem øvelsene i Zoom for første gang. Rommet ble fullt.
Nå gjør vi det igjen.
Påmelding
Bli med på søndag
📅 TID: Søndag 8. november kl. 12
📍 STED: Zoom. Du får lenken på e-post når du melder deg på.
Du kan være med fra stuegulvet, fra hagen eller fra en skogstur med mobilen i lommen. Etter webinaret forteller jeg hvordan du kan fortsette å gjøre disse øvelsene sammen med meg i 30 dager.
Helt gratis og uforpliktende.