🙌🏻
Fri fra søtsug
Forstå hvorfor du kjenner på søtsug og merk hvordan suget slipper taket når du gir kroppen det den virkelig vil ha.
🇪🇸 4.-9. oktober 2026
Spis deg fri
i Spania
Bli med Irina Lee til vakre Altea. Gjennom disse seks dagene lærer du å spise deg fri fra overvekt, smerter og søtsug, og kommer hjem lettere i hodet, hjertet og magen.
Forestill deg en uke der kroppen din endelig får hvile
Forestill deg å våkne opp til lyden av bølger, gå rett ut i middelhavssolen, spise mat som elsker kroppen din tilbake. Kjenn hvordan tankene roer seg, magen kommer i balanse og energien stiger dag for dag.
Denne uken får du mulighet til å gi kroppen det den faktisk trenger og lærer hvordan du tar med deg friheten hjem.
Det du tar med hjem
Målbare resultater på seks dager
💃🏻
Lettere kropp
De fleste opplever synlig vektnedgang allerede i løpet av uken – uten å trene eller telle kalorier.
🌿
Mindre smerter
Når du gir kroppen det den trenger, kan leddene, magen og hodet ditt finne roen igjen – for første gang på lenge.
😌
Klar i hodet
Opplev bedre søvn, mer energi og mer stabilt humør i løpet av noen få dager. Din mentale ro som gjør at du tenker klarere.
Maten
Middelhavskost slik den var ment å smake
Hver dag serveres tre måltider laget på rene, hele råvarer — friske grønnsaker fra lokale bønder, vill fisk fra Middelhavet, olivenolje fra trærne du ser fra terrassen, frukt som faktisk har modnet i solen.
Du trenger ikke tenke. Du trenger ikke planlegge. Du trenger bare å sette deg ned ved bordet og kjenne hvordan kroppen reagerer når den får det den er bygget for.
Slik flyter dagene
Vi har tilpasset dagene slik at du også får tid til å være på din egen reise.
07:30
Morgenstund
Vi møtes til pust og enkle bevegelser i soloppgangen på stranden.
08:00
Frokost
Næringsrik start på dagen, sammen ved det lange bordet.
10:00
Samling
Vi møtes til en formiddagsøkt, før du får tid til å utforske nabolaget på egen hånd.
13:00
Lunsj
Forsyn deg fra en deilig buffet med det beste Middelhavet har å by på.
15:00
Undervisning
En grundig innføring i Spis deg fri-metoden, verktøy, tips og teknikker.
19:00
Middag
Vi samles rundt bordet, og deler god mat og gode samtaler refleksjon over dagen.
Alt er inkludert
Du trenger bare å komme deg til Alicante
📚
Undervisning
All undervisning med Irina Lee gjennom hele uken – gruppesamlinger og praktiske økter.
📔
Kursmateriell
Workbook, oppskrifter og verktøy du tar med deg hjem og kan bruke i hverdagen din.
🛏️
Overnatting
Fem netter på Hotel Cap Negret i delt dobbeltrom. Enkeltrom kan kjøpes som tillegg.
🍽️
Alle måltider
Frokost, lunsj og middag – ekte middelhavskost laget på rene, hele råvarer.
Din guide
Irina Lee
Irina er din guide gjennom uken. Hun har lang erfaring med å hjelpe mennesker til å få en sunn relasjon til mat og kropp.
Hun har en uvanlig evne til å gjøre det komplekse enkelt. Du vil få fra denne uken med en ny forståelse av deg selv, og selvtilliten du trenger for å gjøre endringer.
Stedet
Altea ☀️ Perlen på Costa Blanca
Hvitkalkede hus, asurblått hav, milde oktobertemperaturer på rundt 24 grader. Hotel Cap Negret ligger rett ved Middelhavet, 45 minutter fra Alicante og 10 minutter fra Alteas vakre gamleby.
Påmelding
Sikre deg din plass
ALT INKLUDERT
14 990,–
Eksl. flyreise
- All undervisning med Irina Lee
- Alt kursmateriell
- 5 netter på Hotel Cap Negret (delt dobbeltrom)
- Frokost, lunsj og middag hver dag
Oppgradering: Enkeltrom på Hotel Cap Negret kan legges til for NOK 5 000 (5 netter, 4.–9. oktober 2026).
Reise til/fra Alicante er ikke inkludert.
⚠ Antall plasser er svært begrenset · Påmelding er bindende
Spørsmål & svar
Det folk lurer på
Hva slags mat serveres? Kan dere ta hensyn til allergier?
Maten er ren middelhavskost laget på hele, ubehandlede råvarer — grønnsaker, fisk, godt fett, frukt. Ingen sukker, ingen prosesserte produkter. Gi beskjed ved påmelding om allergier eller intoleranser, så tilpasser vi for deg.
Hvilket nivå må jeg være på fysisk?
Ingen krav. Morgenbevegelse er frivillig og rolig. Du kan delta så mye eller lite du vil — uken er like mye en mental restart som en fysisk.
Hvordan kommer jeg meg dit?
Du flyr selv til Alicante (ca. 3 timer fra Oslo). Derfra er det 45 minutter med taxi eller leiebil til Hotel Cap Negret. Vi sender deg praktisk info og tips i god tid før avreise.
Kan jeg ta med partner eller venn?
Absolutt — og det er da naturlig å dele dobbeltrom. Begge må melde seg på som kursdeltakere. Gi oss en lyd hvis dere ønsker å bo sammen.
Hva hvis jeg må avbestille?
Påmeldingen er bindende. Vi anbefaler alle å tegne avbestillingsforsikring gjennom forsikringsselskapet sitt. Ta kontakt om du har spørsmål om vilkårene.
Får jeg oppfølging etterpå?
Ja. Du tar med deg verktøy og en workbook hjem, og vi holder kontakten i en lukket gruppe i tiden etter retreaten — så friheten du finner i Altea, varer langt forbi flyturen hjem.
Er du Klar?
Bli med på seks dager som forandrer alt
Søndag 4. til fredag 9. oktober 2026 · Hotel Cap Negret, Altea · Spis deg fri sammen med Irina Lee