Jeg har blitt gravid og lurer på hvordan jeg skal endre matplanen.

Generelt vil jeg anbefale deg å ha god dialog med legen, som følger deg opp gjennom svangerskapet, slik at du får den helsehjelpen og oppfølgingen du trenger.

Når det er sagt, kan du i utgangspunktet følge planen for vektnedgang gjennom hele første trimester, altså de første tre månedene, så lenge du skal videre ned i vekt. Dersom du blir dårlig/uvel/morgenkvalme etc. kan det være gunstig å dele opp matplanen over flere måltider gjennom denne perioden, for eksempel fordele maten over fire måltider hver dag.

Fra andre trimester i svangerskapet og så lenge du ammer skal du gå over på planen for vedlikehold.

Jeg vil anbefale deg å ikke veie deg i denne perioden, utover de vanlige vektkontrollene hos din lege/jordmor. Det viktigste i forhold til din egen prosess er at du følger linjene, ikke hvor mye du veier.

Ved å opprettholde gode rutiner gjennom svangerskapet og barseltiden, blir det enklere å gå tilbake til planen for vektnedgang senere, dersom du ønsker dette.

Scroll to Top