Påmeldingen til Boot Camp har åpnet!

Jeg husker fortsatt mitt første «møte» med Susan, i en video der hun fortalte om den største feilen folk gjør når de forsøker å gå ned i vekt.

Klikk her for å se videoen (den er tilgjengelig i noen dager til).

Den videoen markerer et veiskille i mitt liv. Der og da skjønte jeg at jeg hadde funnet løsningen. Ja, det høres ut som en åpenbaring. Så sterkt var det, faktisk. I neste uke feirer jeg mine første to år med Bright Line Eating, og jeg er evig takknemlig for alt dette programmet har lært meg.

Denne uken åpnet Susan påmeldingen til The Food Freedom Boot Camp 2017. Det er i utgangspunktet det samme nettkurset jeg fulgte i oktober 2015 – bortsett fra hun har utvidet programmet med diverse bonuser siden den gang.

Klikk her for mer info!

Når du klikken på denne linken, får du se en video med Susan. Her forteller hun historien om et par av sine kursdeltakere. Det høres for godt ut til å være sant, men jeg har truffet flere av disse menneskene og kan skrive under på at Susan ikke overdriver.

Videre går inn hun inn på hvem kurset passer for – og hvem det ikke passer for. Videoen gir deg også en grundigere forklaring på hva kurset går ut på. Til slutt får du muligheten til å melde deg på Boot Campen. Det gir deg også til undervisningsmateriellet (på engelsk) med en gang.

NB! Husk å gi meg beskjed hvis du melder deg på Boot Campen. Da legger jeg deg til i den lukkede FB-gruppen for norske Boot Campere.

Klikk her for å melde deg på!

For ordens skyld: Jeg er en såkalt Bright Line Eating Affiliate. Det betyr at jeg får en «vervepremie» hvis du melder deg på Susans Boot Camp via min link.

«Hva koster det?»
Mange har spurt meg om hva en Boot Camp koster. Svaret er 497 dollar. Ja, det er en betydelig investering. Hvis det kan være en trøst, kan jeg fortelle at prisen var dobbelt så høy da jeg startet for to år siden. Den gang betalte jeg 997 dollar for å melde meg på. Det sier kanskje noe om hvor desperat jeg var for å finne en løsning.

Nå i ettertid kan jeg legge til at det var verdt hver eneste dollar. Boot Campen til Susan har gitt meg noe som er mer verdifull enn at det kan måles i penger. Jeg kunne ha ramset opp alle fordelene jeg har opplevd: vektnedgang, mer energi, bedre søvn, økt selvfølelse, opplevelsen av integritet og mestring. Det er bare begynnelsen. Sannheten er at disse gevinstene egentlig ikke kan beskrives med ord. De må oppleves og erfares innenfra.

Så hvis du er klar for å følge i mine fotspor, og gjøre det jeg har gjort for å lykkes, er dette din sjanse.

Susan har kunngjort at dette trolig blir siste gang hun ruller ut The Food Freedom Boot Camp på denne måten. Jeg vet ikke hva det betyr i praksis eller hvordan det vil være mulig å følge hennes kurs i fremtiden. Så hvis du er klar for å komme i gang, vil jeg anbefale deg at du hopper på denne muligheten.

Klikk her for å melde deg på!

Og… skulle du angre eller finne ut at denne Boot Campen ikke passer for deg, tilbyr Susan deg 30 dagers angrerett, så du risikerer ikke å tape noenting.

Spørsmål og svar:
Over til ukens spørsmål. May Lillian har sendt meg disse spørsmålene:
«Lurer på ett par ting. Ser en kan spise riskaker og lurer på om det er protein eller korn? Og eventuelt hvor mye kan en spise? Og så lurer jeg på om hvordan det bli om vi er bedt på middag. Jeg veier maten rå men der er den ferdig stekt/kokt. Skal vi veie opp i like mye oz da også?»

Mitt svar til May Lillian:
Riskaker regnes som korn (tørt). Det betyr at 1 porsjon riskaker = 1 oz. For eksempel tilsvarer riskakene fra Remas eget merke fire riskaker. Her er det store forskjeller mellom merkene, så jeg vil anbefale deg at du alltid veier.

Når det gjelder veiing av mat: Vi skal alltid veie maten etter at den er ferdig stekt eller kokt, så dette er jeg glad for at du spurte om. Dette gjelder uansett, uavhengig av om du spiser hjemme eller borte. En lang rekke råvarer, særlig væskeholdige grønnsaker, krymper veldig under tilberedning. Derfor er det viktig å veie maten når den er ferdig.
* * *
Ida (25) har sendt meg en mail, der hun tar opp et stort og vanskelig tema, som jeg vet at mange sliter med. Hun skriver:

«Hei, Irina. Jeg kjenner meg sånn igjen i alt det du skriver. Og jeg har akkurat begynt på BLE, men møter så utrolig mye motstand fra samboeren min. Han mener jeg kun bør spise mindre, så vil alt ordne seg. Har du noen smarte tips jeg kan komme med til han? Eller gode argumenter. Jeg tok testen og er absolutt avhengig.»

Mitt svar til Ida:
Takk for din mail. Jeg skjønner hvordan du har det og jeg vet hvor vanskelig det kan være.

Jeg vil foreslå følgende: Fortell samboeren din at du ønsker å snakke med ham noe viktig. Du kan godt si at det gjelder dette kostholdet, og at du trenger litt tid for å kunne snakke om dette på en ordentlig måte. Avtal gjerne et tidspunkt frem tid, i morgen eller til helgen, hvis det ikke passer å ta den ordentlige praten her og nå.

Når dere skal prate om dette, foreslår jeg at du setter deg ned sammen med ham og viser ham testen.

Klikk her for å ta testen.  

Be ham gjerne om å ta ta testen sammen med deg, slik at han kan fylle inn sine egne svar. Da vil han skjønne at HANS forhold til mat, sannsynligvis er VELDIG annerledes enn ditt forhold til mat. Hvis du er komfortabel med det, kan du også vise ham dine testresultater og si noe om hvordan ditt forhold til mat er annerledes enn hans.

Du kan også forklare ham at det er grunnen til at moderasjon og bare «spise litt mindre» ikke fungerer for deg. Jeg vil nemlig tippe at du allerede har forsøkt å «spise litt mindre», og at det ikke har gitt de resultatene du ønsker. Det kan du gjerne fortelle ham. Jeg vil også tippe at han ikke opplever at han selv har vansker rundt mat og kropp. Da blir det selvsagt vanskeligere for ham å skjønne hvordan du har det.

Så mitt beste tips: Sett av god tid. Ikke vær sultne eller trøtte når dere skal snakke sammen. Fortell ham at dette er viktig for deg. Og gi ham samtidig muligheten til å få svar på sine spørsmål rundt dette. Kanskje blir han blir redd og usikker nå som du velger du endrer dine vaner. For hva vil det innebære for ham – betyr dette at han også må endre seg? Snakk om det.

Jeg har stor tro på Den gode samtalen. Og jeg håper dette gir dere en anledning til å snakke sammen om noe viktig. Kanskje kommer dere også nærmere hverandre i prosessen? Send meg gjerne en oppdatering om hvordan det går når dere har fått tatt en prat.
* * *
Det skjer forresten mye spennende på kontoret om dagen. Spis deg fri-teamet vokser, og vi kommer til å rulle ut mange spennende nyheter denne høsten. Klikk og lik Facebook-siden Spis deg fri for å få med deg siste nytt.

Det var alt i denne omgang. Husk at du kan sende dine spørsmål til irina@irinalee.no hvis det er noe du lurer på. Alle får svar i nyhetsbrevet.

Beste hilsen Irina
ps. Kjenner du andre som kan ha glede av dette nyhetsbrevet? Husk at gode nyheter er skapt for å deles. Videresend gjerne denne mailen til andre. Hvis du har mottatt denne mailen fra en venn, kan du melde deg på nyhetsbrevet her: www.spisdegfri.no/nyhetsbrev

Den største feilen folk gjør når de vil ned i vekt

Det som fikk meg «hektet» på dette programmet for to år siden, var et videoforedrag med Susan Peirce Thompson der hun forklarer hva som er den vanligste feilen folk gjør når de forsøker å gå ned i vekt.

Klikk her for å se videoen!

Da jeg hørte hennes forklaring på hvorfor jeg burde kutte ut treningen for å lykkes med vektnedgangen, kjente jeg en stor lettelse. Tenk hvis det virkelig fantes en løsning som ikke innebar endeløse timer med trening og svette. Det hørtes nesten for godt ut til å være sant.

De siste ti årene før jeg fant Bright Line Eating forsøkt jeg nemlig alle mulige former for trening. Målet mitt var ikke å komme i form. Målet mitt var å gå ned i vekt.

Jeg prøvde det meste: Yoga, personlig trener, aerobic, styrketrening, jogging, skritteller, 10-kilometerløp, halvmaraton… Og jeg ble faktisk i veldig god form. Men vekten sto stille. Det kunne hende at jeg gikk ned noen kilo i en kort periode, men så kom kiloene alltid krypende tilbake igjen. Uten unntak. I perioder gikk den til og med opp!

Alt dette har en logisk forklaring, og det handler om viljestyrken vår. Da jeg hørte Susan snakke om dette, fikk jeg for første gang en forklaring på hvorfor trening kan virke mot sin hensikt, hvis målet er å bli lettere.

Klikk her for å se videoen nå. 

Jeg er sikker på at mange biter vil falle på plass for deg også, etter at du har hørt dette. Denne videoen vil bare være tilgjengelig i en kort periode, så jeg vil anbefale deg å ta en titt i løpet av de nærmeste dagene.

* * *

Spørsmål og svar
Det har kommet inn mange spørsmål om hvordan man skal lese innholdsfortegnelsen på forskjellige matvarer. Aina lurer på hvordan hun skal lese innholdsfortegnelsen på økologiske salat- og grytebønner.

Aina skriver:
«På esken står det: «energi» og under energi står det «fett» og under fett står det «hvorav mettede fettsyrer». Under der står det «karbohydrater», og under karbohydrater står det «hvorav sukkerarter». Da er mitt spørsmål: Står sukkerarter som nr tre eller nr fem?»

Her er mitt svar til Aina:
Jeg skjønner at dette er forvirrende, men du leser på feil sted. Du må sjekke innholdsfortegnelsen, der det står listet opp hvilke typer mat og tilsetningsstoffer som finnes i den aktuelle matvaren. Vi ser ikke på næringsinnholdet, som er det du referer til.

Håper det var oppklarende!

* * *

Kari har et beslektet spørsmål. Hun skriver:

«Takk for for god informasjon til introkurset. Jeg lurer på når det i innholdsfortegnelsen står karbohydrat innhold og under der står hvorav sukkerarter og antall gram. Er det tillatt å spise den varen da? Er det noen grense for hvor stor/liten mengde sukkerarter som er tillatt? F.eks youghurt naturell, som du viser at du bruker i videoen, har 5,6 g sukkerarter.»

Mitt svar til Kari:

Takk for godt spørsmål. Vi ser i utgangspunktet ikke på næringsinnholdet, men leser listen over ingredienser. Hvis det ikke står sukker eller mel blant de tre første ingrediensene, kan du spise det. Hvis du ser på naturell yoghurt, vil du se at den ikke har sukker som noen av ingrediensene.

* * *

Anja spør om følgende:
«Kan man spise jordskokk, som grønnsak?»

Mitt svar til Anja:
Godt spørsmål! Jordskokk regnes faktisk som korn, altså på linje med potet.

* * *

Anne Lise skriver:
«Jeg har en oppskrift på knekkebrød og lurer på om det er OK å spise.
4 dl havregryn
4 dl solsikkefrø
2 dl sesamfrø
2 dl gresskarkjerner
5 dl linfrø
ca.8 dl vann
1 Ts salt
Ca.30 stk»

Mitt svar til Anne Lise:
Oppskriften din består nesten utelukkende av frø, så den enkleste måten å regne dette på, vil være som protein. Da kan du veie opp 2 oz med knekkebrød (vil tippe at det blir ca 1-2 knekkebrød), og regne det som 1 porsjon protein.

* * *
I begynnelsen av september lanserte jeg et nettbasert introkurs, der jeg forklarer hva jeg spiser, hvordan jeg planlegger innkjøpene mine, og hvordan jeg lager maten min. Du finner mer info om kurset her: http://kurs.spisdegfri.no

I disse dager tilbyr jeg også interaktive telefonmøter til alle som deltar på introkurset, hvor du kan få svar på dine spørsmål. Det neste telefonmøtet blir søndag 24. september kl. 13-14. Møtet er åpent for alle som deltar på introkurset. Opptaket fra tidligere telefonmøter vil også være tilgjengelig for kursdeltakere.

Klikk her for melde deg på introkurset.

Husk også at du kan sende meg en mail, dersom du har spørsmål. Alle får svar i nyhetsbrevet!

Beste hilsen Irina
ps. Hvis du har lest helt hit, uten å ha klikket på linken til Susan videoforedrag om trening og vekttap, vil jeg på det varmeste anbefale deg at du gjør det nå. Klikk her for å se videoen!

Trenger du hjelp for å komme i gang?

Hvis du har lest boken Spis deg fri, vet du at Susan skriver mye om verdien av å få støtte når du endrer vaner. Hvis du ikke har lest boken ennå, vil jeg selvsagt anbefale deg at du gjør det. Den kan du bestille her: bit.ly/spisdegfri

Da jeg begynte med Bright Line Eating i oktober 2015, fantes ikke boken ennå. Jeg fikk kjennskap til denne metoden ved å melde meg på en Boot Camp i regi av Bright Line Eating.

I disse dager starter en ny Boot Camp. Uansett om du vurderer å melde deg på kurs eller ikke, vil jeg anbefale deg å ta en titt på videoforedragene Susan presenterer i disse dager. Den første lanseres i dag, og handler om sult og cravings.

Klikk her for å se videoen (på engelsk). Da vil automatisk også få tilsendt informasjon om de kommende videoene av henne. Disse anbefales på det varmeste!

Mange har spurt meg om hva som er forskjellen mellom en Boot Camp og det kurset jeg starter i oktober. Det er et viktig spørsmål, for de to kursene er ikke det samme. For det første: Jeg er IKKE en Bright Line Eating Coach og tilbyr heller ikke en Boot Camp.

En Boot Camp koster 500 dollar. Kurset er nettbasert og foregår på engelsk. Her vil du få inngående kunnskap om matavhengighet og vitenskapen som ligger til grunn for denne metoden. Susan team på 20+ personer kan også hjelpe deg med å skreddersy en matplan spesielt for deg, basert på dine individuelle behov. Det var altså dette kurset jeg fulgte, da jeg begynte med Bright Line Eating for to år siden.

Dersom du har spesielle hensyn å ta i forhold til helse, for eksempel i tilknytning til diabetes, stoffskiftet, spesielle matintoleranser eller gastric bypass, vil jeg absolutt anbefale deg å melde deg på en Boot Camp i regi av Bright Line Eating.

For ordens skyld: Hvis du velger å melde deg på den amerikanske Boot Camp via linken jeg sender deg, får jeg en «vervepremie», siden jeg er en Bright Line Affiliate. Hvis du sender meg en melding når du har meldt deg på, legger jeg deg også til i den lukkede Facebook-gruppen for norske Boot Campere, som jeg administrerer.

Når det gjelder det norske grunnkurset, som jeg lanserer i oktober 2017, koster dette 3990 kroner. Mitt ønske er ikke å konkurrere med Susan og hennes Boot Camp, for jeg mener at det er det beste kurset du kan ta for å lære denne metoden. Så dersom du er klar for å melde deg på det samme kurset som jeg gikk på, så klikk her for å se den første videoen.

Men – jeg vet også at at det finnes mennesker som ikke skjønner engelsk, som opplever Boot Campen som ”for amerikansk”, eller som rett og slett ønsker å komme i kontakt med andre nordmenn som følger denne metoden. Dersom du er blant disse, kan mitt kurs være et godt alternativ. La meg legge til at jeg har to assistenter, og dermed ikke tilbyr individuell tilpasning på samme måte som Susan og hennes team.

I mitt kurs tar jeg utgangspunkt i boken Spis deg fri. I tillegg deler jeg av mine personlige erfaringer om hvordan jeg har tilpasset denne metoden til mitt eget liv, i en travel hverdag som selvstendig næringsdrivende og alenemor til to jenter. Alle mine tips og oppskrifter er også tilpasset norsk forhold og norsk mat. Maten jeg henviser til vil være mulig å kjøpe i vanlige, norske dagligvarebutikker.

Jeg har lang erfaring med å formidle og forenkle faglig innhold, etter å ha jobbet som journalist siden jeg var 18 år gammel. Siden jeg ble frilanser i 2009 har jeg dessuten undervist og jobbet som foreleser. I disse dager fullfører jeg også yogalærerutdanningen, etter å ha praktisert yoga i 11 år. Gjennom denne utdanningen har jeg fått grunnleggende kunnskap om anatomi, samt fysisk og mental helse, og verktøy for å veilede mennesker i å ta vare på seg selv.

Ved siden av dette har jeg lang erfaring fra 12 trinns-programmet. Min kunnskap og egne opplevelser av avhengighet til ting og relasjoner, enten det handler om shopping, alkohol eller mennesker, utgjør et fundament for dette kurset.

Jeg vet nemlig at mitt forhold til mat ikke handler om ernæring. Det handler i stor grad om å ta hånd om følelser, i likhet med andre former for avhengighet, noe jeg også har skrevet om i mine tidligere bøker Shoppingfri (2013) og Alkoholfri (2017).

Derfor blir maten bare ett av flere elementer jeg må ta hånd om for å oppleve mer frihet og et lettere liv, som er det jeg ønsker å formidle kunnskap om. Å finne andre verktøy og metoder for å ta vare på meg selv og mine følelser, blir dermed sentralt. Det starter med maten. Men det handler egentlig om noe annet. Det vil du lære mer om på mitt kurs. 

Det norske kurset gir deg dessuten mulighet til å komme i kontakt med andre her i landet, som følger den samme metoden. Flere av mine tidligere kursdeltakere møtes «i virkeligheten» og støtter hverandre gjennom samtaler og treff, noe som kan være svært nyttig.

Jeg starter mitt neste kurs i oktober. Kurset vil foregår på nett og alt undervisningsmateriell vil være på norsk. Klikk her for å sette deg på ventelisten, så sender jeg deg mer informasjon så snart påmeldingen åpner.

Helt til slutt: Uavhengig om du ønsker å melde deg på den amerikanske Boot Campen eller det norske grunnkurset, vil jeg anbefale deg å ta en titt på det nettbaserte introkurset, som jeg lanserte i forbindelse med boklanseringen for noen uker siden.

Dette kurset gir deg en grundig innføring i hva du bør gjøre for å komme i gang, og dette materialet finner du ingen andre steder.

Meld deg på introkurset her:
http://kurs.spisdegfri.no

Introkurset koster 990 kroner. Dersom du senere velger å melde deg på mitt grunnkurs, vil du få refundert denne kursavgiften.

I introkurset viser jeg deg hvordan jeg planlegger mine innkjøp, og tar deg også med i butikken. I tillegg viser jeg deg hvordan jeg faktisk lager maten min, hjemme på mitt eget kjøkken.

Meld deg på introkurset her:
http://kurs.spisdegfri.no

Hvis du melder deg på dette kurset nå, blir du blant de aller første deltakerne. Det krever MOT å være en pionér. Derfor har jeg lyst til å belønne deg med en ekstra bonus:

I løpet av de neste ukene inviterer jeg deg til tre telefonmøter, der du kan få svar på dine spørsmål. Møtene er gratis, og åpne for alle som deltar på introkurset. Du kan delta via web eller telefon. Det første telefonmøtet blir søndag 17. september 2017 kl. 11-12.

Svar på denne eposten hvis du velger å melde deg på introkurset, så sender jeg deg info om hvordan du deltar på telefonmøtet.

Meld deg på introkurset her:
http://kurs.spisdegfri.no

Da gleder meg til å høre fra deg – vi snakkes!
Beste hilsen Irina

ps. Jeg vil minne om at det IKKE er nødvendig å gå på kurs for å lykkes med denne metoden. Alt du trenger å vite finner du i boken Spis deg fri, som du kan bestille her: bit.ly/spisdegfri

Takk for at jeg får være ærlig

Det siste døgnet har jeg mottatt en bølge av støtteerklæringer på mail, telefon og Facebook, etter at jeg skrev om ubehaget jeg har opplevd den siste tiden. Jeg vil bare si: TUSEN TAKK! Takk for omtanken og alle gode tanker, hjerter og smilefjes som er sendt min vei. Det betyr mer enn du aner.

Å si TAKK var er det viktigste jeg ville formidle akkurat nå. Så hvis du har dårlig tid, kan du droppe resten av denne mailen eller lese den en annen gang.

Jeg vil nemlig benytte anledningen til å si noe om ærlighet, som har blitt en viktig rettesnor i mitt liv de siste årene. Og det krever litt plass.

For hva er ærlighet?

For meg begynner det med å TØRRE å stille et par ubehagelige spørsmål til meg selv:
* Hva føler jeg nå?
* Hvordan oppleves dette?

De neste spørsmålene er:
* Hva velger jeg å gjøre med disse følelsene?
* Tør jeg å fortelle noen hvordan jeg egentlig har det?

Da jeg vokste opp på 80-tallet var det ikke særlig fokus på følelser og ærlighet. Hvis jeg sa noe høyt, kunne jeg oppleve å bli latterliggjort, kjeftet på eller korrigert.

Disse autoritære stemmene har preget meg gjennom store deler av livet. Sakte, men sikkert har de blitt forvandlet til autopiloter som snakker til meg, enten jeg vil eller ikke.

Mine automatiserte tanker sier til meg:
«Det du sier, stemmer ikke.»
«Det var ikke så ille. Du overdriver.»
«Andre har det verre. Ikke klag.»
«Du tar feil. Ta deg sammen.»
«Hold ut.»
«Det er så typisk at du skal være misfornøyd. Nå bare klager du igjen.»

Disse stemmene har også vært aktive denne uken, særlig i det jeg skrev nyhetsbrevet. «Kan jeg virkelig fortelle om dette?» tenkte jeg. Ja, det kan jeg. For jeg orker ikke å bli tvunget til taushet lenger, enten det er av ytre fiender eller mine egne, indre autopiloter, som holder meg nede og gir meg munnkurv.

Nettopp derfor er det viktig for meg å fortelle hvordan livet mitt har vært de siste dagene. Å være ærlig. Uten filter.

For vet du hva som skjer hvis jeg ikke er ærlig, med meg selv og andre? Da søker jeg støtte på andre måter, som ikke er sunne for meg. Jeg tyr til shopping, for å finne glede. Jeg drikker alkohol, for å slappe av. Og jeg SPISER, for å trøste meg, belønne meg og søke fellesskap med andre. Gudene skal vite hvor mye glede og trøst og feiring jeg har funnet i maten.

Før spiste jeg vekk alle følelser. Det ble til slutt veldig tungt å bære på.

Det første jeg får lyst til når jeg har det dårlig er å trekke meg unna andre mennesker. Gjemme meg vekk. Jeg forestiller meg at alle har det best hvis ingen hører, ingen ser og ingen vet hvordan jeg har det. Da kan jeg holde meg i skjul og holde på med mitt.

Fasaden kan være i orden, så lenge ingen får vite hvordan jeg egentlig har det.

De siste årene har jeg heldigvis skjønt at den strategien ikke funker. Strategien med hemmelighold, fortielser og fasade holdt på å ødelegge livet mitt. Den innsikten fikk jeg før jeg fant Bright Line Eating, men denne metoden var brikken som manglet for at alt skulle falle på plass.

Dette programmet har forsterket min evne og vilje til å ta vare på meg selv, gjennom mat, daglige rutiner og fellesskap med andre som er på samme vei. Og – ikke minst gjennom å være ærlig.

Hvis du står i en vanskelig situasjon i dag, enten det er i møte med deg selv eller andre, vil jeg invitere deg til å være ærlig. Du kan begynne med noe så enkelt som å skrive ned hvordan du har det på en lapp, som bare du kan se. Les gjennom og ta inn det du selv har skrevet. La det synke inn. Det kan være begynnelsen på at du kan akseptere hvordan du har det, akkurat nå.

Hvis du trenger hjelp, så gi beskjed til noen. Ring en venn. Eller ta kontakt med en støttetelefon eller en profesjonell instans, som kan hjelpe deg. Eller ring politiet, hvis du trenger beskyttelse.

Du er ikke alene. Du trenger ikke å bli holdt nede. Du trenger ikke å skamme deg. Du er ikke feil. Du har rett til å senke skuldrene, løfte brystet og si ting som de virkelig er. Du fortjener å være ærlig. Jeg tror på deg. Og jeg vil at du også skal tro på deg selv.

Det var alt for nå. Takk igjen for alle gode ord og tanker. Hvis du vil sende meg dine erfaringer om hvordan du best kan ta vare på deg selv, så send meg en mail. Jeg deler gjerne i neste ukes nyhetsbrev.

Alt godt.
Beste hilsen Irina

Hvilken pris vil du betale for suksess?

Det kunne ha vært en gledens dag. Jeg burde ha blåst opp ballonger og invitert på fest for å feire at Spis deg fri klatret helt til andreplass på den offisielle bestselgerlisten sist fredag! Juhuuu!!!

I stedet måtte jeg sette meg ned og skrive mail. Varsle naboene om å ikke slippe inn fremmede i oppgangen. Titte meg over skulderen. Og låse sikkerhetslåsen, for å være på den sikre siden.

Det er nemlig slik at mørket og lyset går hånd i hånd. Når lyskasterne plutselig rettes mot noen, kan uante krefter tre frem fra skyggene. Sånn har det vært for meg den siste tiden.

Jeg har fått haugevis av heiarop og takknemlige hilsener, etter å ha gitt ut boken Spis deg fri og skrevet boken Alkoholfri, som begge ble lansert i august. Mediene har også vist sin interesse. De siste ukene har jeg figurert i aviser, magasiner, på TV og i radio.

Samtidig har det altså dukket opp noen, som ikke liker at jeg er synlig. Som åpenbart skulle ønske at jeg kunne ties i hjel. Det er visst ikke uvanlig at personer som blir profilert i mediene opplever dette. Det gjør det ikke mindre ubehagelig av den grunn.

Uansett: Jeg har heldigvis fått god støtte. Jeg har bedt om hjelp, meldt fra til de rette instanser, og tatt de forholdsreglene jeg har fått beskjed om er nødvendige. Så jeg føler meg trygg.

Samtidig har opplevelsene de siste dagene fått meg til å reflektere over kraften av forandring. Når noe forandrer seg, forvandles alt. Ingen endrer seg i et vakuum. Det er relevant i forhold til den prosessen jeg gikk gjennom da jeg endret matvanene mine for et par år siden. Og det kan kanskje være relevant i forhold til de endringsprosessene du selv står overfor?

Spørsmålet er: Hva er det som gjør at forandring er smertefullt? Ikke bare for meg selv, men også for mennesker som står rundt meg? Jeg tror det henger sammen med at mine valg synliggjør andres valg. Hvis jeg velger å si nei til sukker og mel, blir andre oppmerksomme på sine egne valg. Det kan være ubehagelig. I stedet for å ta en titt på seg selv og undersøke hva det handler om, er det lettere å peke fingeren på meg og si «du tar feil» eller «du er ekstrem».

Ved å forandre meg påvirker jeg andre. Enten jeg vil eller ikke. Kanskje jeg også påvirker deg. Husk at du har et valg. Du kan velge å bli provosert. Eller du kan velge å bli inspirert. Valget er ditt.

Jeg har etter hvert lang fått erfaring med forvandling, etter å endret mange ting i livet mitt over flere år. Jeg opplever ofte at de som innledningsvis blir trigget og provosert, ofte kan bli nysgjerrige og til og med inspirert på sikt. Det tenker jeg også om de menneskene som lusker rundt i skyggene nå. Hvis de oppholder seg lenge nok i nærheten av lyset, blir de til slutt opplyst.

Så jeg har ikke tenkt å gi meg. Mitt mål er at flere skal få oppleve gleden av et lettere liv – og mitt motto er at gode nyheter er skapt for å deles. Det har jeg tenkt å fortsette med.

Hvis du vil hjelpe meg i det arbeidet, vil jeg be deg om å gå inn på Facebook-siden Spis deg fri og gi siden en Review eller Anmeldelse. Det kan du gjøre ved å velge antall stjerner (1 til 5) og skrive en liten kommentar om siden. Klikk her for å gjøre det nå. Takk for støtten! 

Spørsmål og svar:
Ellers kan jeg rapportere at det har strømmet inn med spørsmål den siste tiden. Jeg begynner med en mail fra Charles, som har mange gode spørsmål. Charles skriver:

«Kjøpte boka di til kona mi her om dagen, så jeg lar henne lese den først, men jeg har allerede for noen dager siden begynt med å kutte ut sukker og mel.

Jeg jobber på folkehøyskole, og du har kun i løpet av de 3-4 siste dagene «reddet meg» fra både sitron-mu***, sj***-ka**, va*** og kanel-*****!! (Ikke rart det er vanskelig å holde vekten nede hvis man skal spise alt sukker som blir bydd fram!!) [Obs! Det er jeg som har sensurert matvarene, for å unngå at noen skal bli trigget 😉 Hilsen Irina]

Det har dukket opp noen spørsmål som vi håper du kan svare på:

1) Kona og jeg er vant til å spise Rugsprø knekkebrød. Dette er jo veldig grovt knekkebrød, men det er jo tross alt MEL (rugmel) i dette knekkebrødet. Betyr det at vi bør kutte ut å spise Rugsprø?

2) Jeg har i lengre tid spist 86% kakao-sjokolade, både på grunn av antioksidantene i kakao, men også for å prøve å erstatte godteri-spising med denne typen sjokolade. Men jeg ser at det ER sukker i denne sjokoladen også. Bør jeg kutte den ut? (Jeg spiser 1-2 ruter sjokolade pr dag, noe som resulterer i 60-120 kalorier pr. dag).

3) Jeg har spist havregryn med melk i lengre tid, fordi havregryn gir meg en metthets-følelse som varer lenge. Men etter å ha sett en dokumentar som heter «What The Health», så mistet jeg helt lysten på å drikke ku-melk.

Derfor har jeg den siste uka brukt 100% plante-basert melk (blanding av kokos- og mandel-melk) i stedet for ku-melk.

Men når jeg ser på innholdsfortegnelsen, så ser jeg at det ER sukker også i denne nye melken som jeg bruker.

Så da blir spørsmålet: Bør jeg kutte ut å bruke kokos-/mandel-melk?

Håper du kan hjelpe oss med å svare på dette. På forhånd tusen takk for hjelpen!

Tusen takk også for at du gir ut denne boka! Veldig spennende konsept som gir mye mening, og jeg kjenner meg allerede lettere i kroppen! :)»

Mine svar til Charles (og kona):
1. Rugsprø er ikke tillatt. Det inneholder 95 prosent mel, og er derfor ikke forenlig med Bright Line Eating.
2. Beklager, 86 prosent-sjokoladen er heller ikke tillatt.
3. Det finnes en rekke vegetabilske melkeerstatninger, som er 100 prosent sukkerfrie, blant annet Oatly Havredrikk. Styr unna Alpro-produktene. Disse er fulle av sukker.

Lykke til!
* * *
Flere har også spurt om hvor de kan finne appen The Daily Companion, som Susan har omtalt flere steder i boken. Appen er dessverre blitt forsinket. Beta-versjonen testes i disse dager, og den offisielle versjonen skal visst komme snart. Så snart den blir tilgjengelig, skal jeg sørge for å nevne det på FB-siden og i nyhetsbrevet, så følg med.

* * *
Ellers er den store nyheten den siste uken at kursportalen for Spis deg fri har åpnet! Den finner du her: http://kurs.spisdegfri.no.

Introkurset er det første kurset som er lansert. Dette ligger nå tilgjengelig i portalen. Jeg laget kurset i forbindelse med boklanseringen. Mitt ønske er at kurset skal gi deg de konkrete rådene, oppskriftene og tipsene du trenger for å komme i gang, så snart du har lest boken.

I oktober lanserer jeg det nettbaserte kurset «Et lettere liv», som vil gi deg en fyldig verktøykasse med det du trenger for å gjøre endringer i ditt eget liv. Kurset går over 8 uker. Se nettsiden www.spisdegfri.no/kurs for mer informasjon. Sett deg på ventelisten, så sender jeg deg mer informasjon så snart påmeldingen åpner.

Husk: Send meg en mail hvis du har spørsmål. Alle får svar i nyhetsbrevet!

Ha en fortsatt herlig uke!
Beste hilsen Irina
ps. Likte du det du leste? Husk at nyhetsbrev kan deles. Send det gjerne videre til en venn eller noen andre du kjenner, som kan ha glede av disse tankene. Hvis du har mottatt denne mailen fra en venn, kan du klikke her for å motta ditt eget nyhetsbrev, rett i innboksen.